你多久沒有跑步了，下一次的出發時間是？

上次文章，我們探討了關於堅持跑步的理由。那這一期，來聊一聊是什麼阻礙了你鍛煉的步伐？

拖延懶惰

很多人都明白鍛煉的重要性，但在實踐道路上總會遇到各種推脫——工作太忙、明天再跑，沉迷手機、氣象太熱……

但越不規律的生活作息，就越容易造成懶惰，而懶惰又反過來造成作息的更不規律。如此循環下去，大半年過去了，跑步的次數屈指可數，甚至還僅限於計劃當中。

解決的辦法，不過是老生常談——制定計劃，讓自己在某個時間段內完成。立即出發，不要找各種借口猶豫不決。

具體來說，如果決定今天開始跑步，就不要被任何事物阻擋步伐。或者參與到一些跑步活動中，也可以為自己找到開跑的動力。

狀態不佳

平時鍛煉少的人，通常跑幾步就氣喘籲籲，狀態不佳，很難找到跑步的樂趣，因此也不容易堅持下去。

這不僅與缺乏鍛煉有關，也和跑步的訓練方式有關。平時缺乏鍛煉的人一旦運動，心率上升更快，就比較容易出現不適感。在運動過程中，時刻關注心率，是一個不斷調整自己的方式。

宜準T957以秒為部門動態監測，媲美專業心率帶監測，實時反饋運動心率數據。平時跑步訓練中，不妨以更科學的方式，不斷調整自己的跑步狀態。

在跑步過程中，可以向有經驗的跑友請教，或者在平時多關注些鍛煉的科普知識，也有助於改善跑步過程疲憊的狀態。

熱情減弱

跑步時間長了，容易感覺枯燥，從而導致熱情減弱。遇到這樣的情況，該如何調整呢？

首先，避免單一的運動方式，在跑步過程中適當結合其他有氧運動，如騎車、游泳，力量訓練等，讓運動多元化，不僅能夠有效地減少跑步的倦怠心理，也能夠讓跑步本身更有益於健康。

如果每天在同一個地點跑同樣的距離，也容易產生疲憊感。不定期地更換跑步路線，或是定期給自己一些挑戰，都是不錯的方式。

藉助GPS動態光心率手錶，記錄下跑步過程中的每一個腳印，從中看到自己的打卡記錄與堅持，無疑也能為下一次跑步積蓄力量，找回繼續堅持的熱忱。

停滯不前

始終堅持跑步，但效果卻差強人意，這也容易導致跑著跑著就放棄了。

科學的訓練有助於提升跑步的成績，而自我的突破也有助於讓努力更有進展。不同時期，適當定些目標或是參與跑步比賽，都是自我提升的好辦法。

在平時的訓練過程中，除了和跑友交流請教，藉助智能設備，與自己的比拚，也能收穫讓人欣喜的進步。宜準T957虛擬陪練設定目標配速，直觀體現當前與目標配速的差速，助力合理分配訓練體能、掌控訓練節奏。