立冬補冬，防寒、強體、養血的方法，血液病人值得一看！

立冬，代表著冬季的開始。立冬後，人體的陽氣隨著自然界的轉化而潛藏於體內，代謝也相對緩慢。因此，立冬養生著眼於「藏養」，要注意以下幾點：

增強免疫防疾病

感冒、發燒因有複發或加重疾病的可能，一直被血液病人視為大忌！因此在冬季來臨之際提高免疫力是很有必要的。

注意增減衣物，不要一下子給孩子裹太厚的棉襖，體溫過高出汗，陽氣不得潛藏，寒邪更易侵入。也不能穿得過少過薄，體溫過低，易感冒又耗陽氣，建議在大人的基礎給孩子多穿一件就行。

可做適量的運動，增強身體抵抗力來抵擋疾病侵襲。但冬天寒冷，四肢較為僵硬，鍛煉前一定要做好熱身活動，冬季運動也不適合太過激烈，身體微微出汗即可。

飲食養生應適宜

民間有「立冬補冬」的習俗，人們在這一天進行食補，為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。立冬過後，空氣更為寒冷和乾燥，人也容易「上火」「燥」，而解除燥熱要靠潤，多吃白色食物能防燥潤燥。

可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等，其中白菜和白蘿蔔應季、價格便宜，富含豐富的膳食纖維。也可適量吃一些溫熱補益的食物，羊肉、牛肉、雞肉、鯽魚都是很好的選擇，也可以適當補食堅果，如花生、栗子、核桃等，對補氣填精也大有益。

食療推薦：生薑大棗牛肉湯，健脾胃、補氣血

材料：大棗10個，鮮牛肉200克（可根據自己的情況，選擇用水牛肉或者黃牛肉），生薑3片，青蔥2根，調味料適量。

做法：大棗用冷水浸泡15分鐘，洗盡備用。600毫升水煮至約50度至60度時，加入紅棗燒開。文火煮15分鐘，加入生薑、鮮牛肉。湯燒開後加入青蔥、調味料，即成。

除去以上幾點需要注意的地方外，平時還要注意水分的補充，多喝水少吃鹹。立冬之後，好好犒勞自己和孩子勞累了一年的身體，溫補將陽氣藏好，明年才能精氣勃發！