10月20日是「世界骨質疏鬆日」，臨床數據發現，骨質疏鬆已不是老年人的「專利」，該病近年呈年輕化趨勢，20至30歲的人群都有骨質疏鬆症。
什麼是骨質疏鬆
骨質疏鬆是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵，致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨骼疾病，其為老年人的多發病。
骨質疏鬆的分類及癥狀
骨質疏鬆症根據發病原因可分為原發性和繼發性兩大類：原發性又分為絕經後骨質疏鬆症、老年骨質疏鬆症和特發性骨質疏鬆症；繼發性是由藥物或者疾病等原因所致。值得注意的是，飲食不均衡、運動少、曬太陽少等，都容易成為骨質疏鬆的誘因。
骨質疏鬆的早期癥狀不明顯，部分人會出現肌肉酸痛、晚上小腿抽筋以及雙腿乏力等癥狀。「骨質疏鬆的肌肉酸痛表現，主要是肌肉缺乏鈣離子所致。」骨大夫杏林堂趙雲峰大夫指出，骨折是骨質疏鬆最嚴重的後果，然而很多患者往往是在骨折發生後經過相關檢查才發現自己有骨質疏鬆。
如何科學防治
骨大夫杏林堂趙雲峰大夫表示骨質疏鬆可以通過中醫中藥調理，達到補腎健骨的效果，同時提出以下六大科學防治要點：
1、攝入足夠的鈣和維生素D
鈣和維生素D是維護骨骼健康的重要營養素，一般同時補充。維生素D可以增加腸道對鈣的吸收，對骨骼健康、保持肌力、改善身體穩定性、降低骨折風險有益。鈣是人體骨骼的基礎，人體中鈣含量不足或過剩都會影響生長髮育和健康。
維生素D可通過進食海魚及魚卵、蛋黃、強化奶製品等補充；鈣可通過進食奶及奶製品、黃豆及其製品、深綠色蔬菜、堅果等補充。
2、適當的運動和充足日照
運動可增加肌肉和骨骼耐力且能預防跌倒，是保證骨骼健康的成功措施之一。推薦運動包括太極、跑步、跳舞、深蹲等。建議中老年人可先顧問醫生，結合自身情況，選擇合適的運動類型和強度。
另外，維生素D與陽光關係密切，日照是人體獲得維生素D的主要途徑，能夠彌補飲食攝入的不足，建議平均每天至少接受20分鐘的日光照射。
3、改善生活方式
避免過量飲用咖啡，咖啡因過量攝入會產生輕度利尿作用，增加鈣的流失；避免酗酒，酒精會降低細胞對鈣和維生素D的攝取，並直接抑製成骨細胞；避免嗜煙，吸煙會增加雌激素的降解，降低機體體力活動的能力。
老年人建議注意採取防跌倒措施，避免骨折。如穿寬鬆合適的衣服、熟悉生活環境、在浴室牆壁上安裝扶手桿、避免在濕滑不穩的路面行走等。
4、定期進行骨密度檢測
骨質疏鬆高風險人群需定期到正規醫院進行骨密度檢查，一般建議每年檢查1次，具體可遵循醫囑。
5、及早治療
如確診為骨質疏鬆患者，必須儘早並積極配合治療。越早治療越有利於降低骨質疏鬆相關併發症的發生風險，提高生活品質，減輕經濟負擔。
6、積極治療可引起骨質疏鬆症的疾病
可引起骨質疏鬆症的疾病有糖尿病、類風濕性關節炎、甲亢、慢性肝炎等。在使用可能影響骨代謝的藥物治療時（如糖皮質激素），應謹遵醫囑，防止骨質疏鬆的發生。
一分鐘測試骨質疏鬆症風險
以下為國際骨質疏鬆症基金會提供的一分鐘測試題，請結合自身情況回答，如其中有一題回答結果為「是」，你可能屬於骨質疏鬆症高風險人群，建議顧問醫生，及時就診。
1、你是否曾經因為輕微的碰撞或者跌倒就會傷到自己的骨骼？
2、你的父母有沒有過輕微碰撞或跌倒就發生髖部骨折的情況？
3、你經常連續3個月以上服用「可的松、強的松」等激素類藥品嗎？
4、你身高是否比年輕時降低了（超過3cm）？
5、你經常大量飲酒嗎？
6、你每天吸煙超過20支嗎？
7、你經常患腹瀉嗎？（由於消化道疾病或者腸炎而引起）
8、女士回答：你是否在45歲之前就絕經了？
9、女士回答：你是否曾經有過連續12個月以上沒有月經（除了懷孕期間）？
10、男士回答：你是否患有陽萎或者缺乏性慾這些癥狀？
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