抑鬱症焦慮症自我心理療愈的方向跟方法探討

很多被確診為抑鬱症焦慮症等心境障礙第一個問題就是:我如何徹底解決我的抑鬱症解決我的焦慮症解決我的雙向情感障礙，道理我都懂，但是我就不知道該怎麼去做，其實這是大部分人的心裡想法它包含了心理療愈兩個層面的問題，第一個是方向性的問題，第二個是方法性的問題！心境障礙帶給我們的是持久的痛苦，生理治療可以解決軀體癥狀，但是心理層面它會影響我們對這個世界的看法對人生的態度對價值的取向！處在痛苦當中的人啊，他總覺得自己是與這個世界脫節的，跟其他的人是彼此分離的，一個縈繞在腦海中的問題：為什麼偏偏是我受苦？所以宗教可能會用宿命論來回答這個問題：是你罪有應得！我在接觸過很多抑鬱症患者的時候，發現他們都會存在這種消極的宿命論觀點！孩子不聽話可以說是他是上輩子欠他的，這輩子是來討債的，我現在抑鬱了，是因為我上輩子做了不好的事情這，這輩子是罪有應得，這種觀點可以解釋很多種問題，唯獨不包括痛苦！他只是讓你獲得暫時的心安理得！痛苦之所以成為痛苦是因為你一直在跟痛苦作鬥爭，一直在跟自己做鬥爭，一直在跟當下作鬥爭，你在試圖消滅痛苦，你在試圖逃避真實的自己，夢想著未來和遠方，你在試圖壓製那些讓你不愉快的情緒，鬥爭逃避壓製成為了你痛苦的源頭，導致內心劇烈內耗！所以當你一旦試圖向外界尋找方法去解決痛苦的時候，你的方向就錯了！意識療法裡面提到你要從你的內心找到與之共存的方法，只有當你真正看見了痛苦，你才有力量放下他，才能走出痛苦的迷霧找到解除痛苦的力量！而這股力量源自於你的內心！是不假外求的！它的方向永遠是你的內在！每個人的成長背景教育經歷認知水準都不同，所以每個人理解的方法也不盡相同，所以每個人他都會用自己的方法去解讀意識療法，出來的效果就千差萬別，出現失之毫釐謬以千里甚至南轅北轍背道而馳的情況！所以當你試圖用頭腦思維裡大道理去消除痛苦的時候，你的方法又錯了！意識療法裡邊只是給你提供可行的方法，但並不是一個呆板的公式，把你的情緒慾望跟思維甚至痛苦代入進去，就得到你理想的結果，那實際上是你舊有的思維模式在作祟，這些方法最終的目的是要你去感受當下！意識就是感知的能力，你的意識越強你就越能夠感知當下，而植物人他是感知不到當下的，所以他是無意識的，處在重度抑鬱症當中痛苦的人們，就類似植物人的狀態，感知是要用行動不斷去踐行的，而不是停留在頭腦裡面的大道理跟思維，這也是王陽明先生提倡的「事上磨」！意識是當下向你發出的邀請！只有接納了這份邀請，你就會看見自己的痛苦開始慢慢出現變化甚至鬆動，隨著更加的深入當下這一刻的時候，就是從受苦狀態獲得自由解脫之道，你就開始體驗到真正免於痛苦的片刻，假如你允許自己全然的去感受一切存在的東西，那麼你會發現你已經掌握了放下痛苦的鑰匙！意識療法提供解決痛苦的方向性和方法性問題總結起來就是：接納自己，感知當下！這為我們自己療愈痛苦提供了可能，這也將為我們看待生命的方式點燃了一場革命，這場革命將能大大的幫助我們終結許多人日復一日的受苦日爭鬥！