有了這些感覺，就要警惕抑鬱症了

抑鬱症就是以情緒障礙、情感障礙、認知障礙、睡眠障礙等為主的心理障礙，患者持續不斷地傾聽自己、觀察自己、感受自己，持久地自我糾纏而不能自拔，內心體驗到一系列「心靈凌遲」般的痛苦感受。我總結了11種感覺分享出來，供朋友們參考認知。

情緒低落感。常感到心情不好，表現為顯著而持續的鬱悶憂傷、消極沮喪、煩躁不安、緊張壓抑、鬱鬱寡歡、少言寡語、疑神疑鬼、焦慮恐懼、睡眠障礙、高興不起來、欲哭無淚，讓人痛苦不堪驅之不去。

無望無助感。感到個人的一切都很糟糕，看不到目標、看不到未來、看不到希望，前途暗淡無光度日如年，無助感讓患者很痛苦還難於表達，似乎已經離開了人世間，掉進了深山的谷底，一切已無可挽回，誰也救不了了。

無趣無力感。興趣減退甚至喪失，體會不到家庭、生活、工作和與異性接觸的樂趣、愉快、滿足，快感缺失、興趣索然、性趣淡漠，失去飢餓感享受不到進食的愉悅，失去對配偶子女的眷戀感和從事愛好的興奮感和享受感。無緣無故感到疲憊乏力，沒精打采做事緩慢、行動困難甚至木僵。

無能無用感。認知扭曲不能正確認識自己，感到無能和失敗，誇大缺點和失誤，自我評價過低瞧不起自己，覺得自己無用多餘還沒人需要，感到自己沒什麼本事，任何事也乾不了十足的廢物，沒有價值感和存在感。

羞愧羞恥感。不明原因地從頭到腳感到羞恥和慚愧，好似做了天大的錯事一樣，或似有缺陷的次品、卑鄙的人、低人一等，見到熟人繞道走，怕和熟人打招呼，更怕他們談及與自己相關的話題。

自責自罪感。有深深的內疚甚至罪惡感，無論事情是怎樣的，也無論與自己有沒有關係、有多大關係，都認為是自己一個人的錯，總覺得自己不配在世上活著。

信心缺乏感。自卑沒信心、生活茫然、意志消沉、懷疑人生，做什麼事都猶豫不決下不了決心，認為自己這也乾不了那也乾不了，甚至「堅定」地認為無法走出說不出來的「困境」。

走不出的困境

活力缺失感。活力四射的自己變得「慵懶」了，自己垮了、崩塌了、散了架子成為一灘爛泥扶不起來，不想洗漱、不想理髮、不想洗澡、不想做任何身體運動，甚至都懶得呼吸了，總想把自己關在家裡不出門，掙扎著想振奮起來但總是無能為力。

悲觀厭世感。滿眼灰暗悲觀絕望、世界末日來臨、不怕死就怕活著、求生不能求死不得，覺得自己無路可逃痛不欲生，死是一件很輕鬆的事才能解決所有問題，有「毫不猶豫」「義無反顧」奔赴死亡的念想。

喪失幸福感。找不到生活幸福感，生活失去目標希望，漫無目的、沒有情感、沒有意識，陷入頹廢和絕望的泥沼而難以自拔，像陰屍路一樣麻木地生活在「喪」的狀態中。

沒有安全感。感知不到心理安全感、情感依託感和人際信任感，怕黑、怕做夢、怕做噩夢，特別討厭背後有人，永遠和人保持安全距離、對事物有不必要的過度擔心，過於在意別人對自己的看法，內心深處持懷疑態度不相信任何人和事，總覺得自己生病了，對死亡異常害怕等等。