脾胃不好怎麼調理？醫生支招：做好這些，不吃藥也能養出好脾胃

脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關係卻極為親密。打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。那麼，脾胃不好該怎麼調理?

中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。然而生活中的飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜、饑飽不均等都可能傷及脾胃。因此在生活中我們做好以下幾件事，不用吃藥也可以調理好脾胃，下面我們一起來看一下。

1、揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。

2、推腹法

總之絕大部分的慢性病都通過此法來解決。人體內的三濁(廢水、廢氣、大便)都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。所以古人常說「大道至簡」，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的「術」的層面的問題了！

3、捏脊法

簡言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣;還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。

4、點按中脘穴

中脘穴位於前正中線任脈上，肚臍上4寸，為足陽明胃經的募穴，是胃經經氣結聚之處。點按該穴能夠促進經氣運行，調節胃腸的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2～3分鐘，至局部產生髮熱感。

5、艾灸足三裡穴

足三裡穴是最常用的養生保健穴位，位於外膝眼下3寸，脛骨前緣外側一橫指處。用艾條灸10～15分鐘或艾罐20～30分鐘，每日1次。民間即有諺語「艾灸足三裡，勝吃老母雞」之說。《針灸真髓》曰：「三裡養先後天之氣，灸三裡可使元氣不衰，故稱長壽之灸」。經常艾灸該穴，具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

6、保持積極樂觀的情緒

積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清明,使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。現代醫學研究也證明,當人的精神愉快時,中樞神經系統興奮,指揮作用加強,人體內會進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整,保持著旺盛的新陳代謝。

7、適當的進行體育鍛煉

體育鍛煉的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、太極拳等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動,提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝,排除身體毒素。

8、科學飲食

養成一個良好的飲食習慣,每天定時、定量的吃飯,並且要做到葷素搭配、粗細搭配,不能夠出現偏食、挑食的現象。除了主食之外,還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的攝取,這樣有利於消化能力的提高。同時,日常生活中少吃一些辛辣、生冷食物。

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