艾灸足三裡有什麼作用？

足三裡穴位的作用

足三裡是「足陽明胃經」的主要穴位之一，為歷代醫家所推崇的養生保健要穴。中醫認為，脾胃為後天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養，是生命的根本。所以，調補脾胃的重要穴位足三裡可以補益氣血，扶正培元，達到保健防病、強身健體的目的。艾灸對人體機能的調整具有整體性，通過艾灸「足三裡」，促進氣血運行，起到溫中散寒、化瘀消腫的作用，並能健脾補胃，增強正氣，提高機體的免疫功能，從而發揮其防病強身、延年益壽的作用。

一、足三裡的定位

足三裡位於小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。

如何找「足三裡」呢?有兩種簡便的取穴方法：

其一，正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放於膝下脛骨前緣，四指並擾，當中指尖著處即是該穴。

其二，伸足取之，左腿用右手、右腿用左手，以拇指沿脛骨外側緣上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，拇指尖處即為該穴。

二、艾灸足三裡的方法

灸的方法很多，但普通人用灸「足三裡」的方法取養生保健之效，主要有以下兩種方法：

艾炷灸：取極細之艾絨，做成麥粒大小的圓錐形艾炷，然後把它直立放置於穴位之上，再用線香從頂尖輕輕接觸點著，使之均勻向下燃燒 。第一個艾炷燃至一半，知熱即用手指掐滅，或快速捏起;再將第二個艾炷放在原處，燃至大半，知痛即去掉或按滅;再繼續灸第三個艾炷……。灸完1個艾炷即為1壯，一般每次灸9壯，至局部發紅即可。每月初一至初八施灸。施灸時注意避風 。

艾條灸：艾條灸可以自己操作，不需要別人幫忙。一般進行溫和灸，操作時將艾條一端點燃，對準足三裡，約距0.5-1.0寸左右進行熏灸，使患者局部有溫熱舒適感即可，一般每側穴灸15-20分鐘，至皮膚稍呈紅暈為度，隔日施灸一次，一個月十餘次左右。老年人可於每日臨睡前30分鐘左右施灸。施灸時注意避風 。

唐代王燾在其所編著的《外台秘要》中如是說：「凡人年三十以上，若不灸三裡，則令人氣上眼暗，以三裡下氣。」日本古人有「莫與不灸足三裡者同行」之說。中國民間甚至流傳著「灸一次足三裡等於補一隻老母雞」的說法。可見艾灸足三裡的養生保健作用已深入人心。但「紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。」通過艾灸足三裡之法獲得健康長壽，關鍵的關鍵是要親身實踐，持之以恆，方能湊效。

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