人體第一長壽穴——足三裡

人體第一長壽穴——足三裡

民間流傳「常按足三裡，勝吃老母雞」。足三裡是胃經經氣的必經之處，要是沒有它，脾胃就沒有推動、生化全身氣血的能力。

足三裡是足陽明胃經的主要穴位之一,它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。「三裡」是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部。胃脹、胃院疼痛的時候就要「理上」,按足三裡的時候要同時往上方使勁;腹部正中出現不適就需要「理中」,隻用往內按就行了;小腹在肚腹的下部,小腹上的病痛,得在按住足三裡的同時往下方使勁,這叫「理下」。

從古至今,人們一直非常重視足三裡穴的保健作用,中醫有「肚腹三裡留」這種說法。現代人通常氣血不足,身體處於亞健康狀態,這在很大程度上都是受了消化不好的影響。胃腸功能不好,人體的吸收能力就弱,吃進身體裡的食物經常因為無法吸收而直接排出,營養得不到充分利用,身體自然就不好。所以,每天用手指揉上5分鐘,堅持十來天,食慾就會有改善,身體也會明顯感覺舒服。

按揉足三裡穴能預防和減輕很多消化系統的常見病,如胃十二指腸球部潰瘍炎、胃下垂等,解除急性胃痛的效果也很明顯,對於嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、作用。

按揉足三裡要遵循「寒則補之,熱則瀉之」的原則,如果胃部不適或病症是因為受寒氣,手法上的指腹方向就得往上,如果是暴飲暴食而引起的胃痛、腹部不舒服,手法上的指腹方向就得往下,通過瀉法來排出淫邪之氣。按壓時,用大拇指指腹稍用力,分別對準兩腿足三裡穴,先按順時針方向旋轉按壓50次後,再用逆時針方向按壓50次,至皮膚有熱感,病症消失。病症嚴重者按這個方法,每天進行3次左右的按壓,連續兩三天,胃痛癥狀就會明顯減輕。

刺激足三裡也可用艾灸,就是把艾炷直接放在穴位上面灸,皮膚上面不放置任何導熱的東西。這樣對提高人體自身免疫力有好處,對於那些由於機體免疫力下降導致的慢性疾病效果很好,比如哮喘。每星期艾灸足三裡穴1-2次,每次灸15~20分鐘,艾灸時讓艾條離皮膚2厘米,灸到局部的皮膚髮紅,緩慢地沿足三裡穴上下移動,注意不要燒傷皮膚。還可以用手或按摩錘經常按揉敲打足三裡,每次5-10分鐘，做到使足三裡穴有一種酸脹、發熱的感覺即可。

總之,不管使用哪種方法,一定要每天都堅持,並按要求去做。每天花上幾分鐘就能換來身體健康,非常值得。

【教你快速找穴位】

從下往上觸摸小腿的外側,右膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側髁)由此再往外,斜下方一點之處,還有另一凸塊(腓！骨小頭)這兩塊凸骨以線連接,以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點,正是足三裡穴。