瘦手臂最有效的方法有哪些,讓你輕鬆告別蝴蝶臂

很多女性都特別希望自己的手臂變得非常的謙虛，因為這樣看起來也是非常時尚的，但是如果是特別胖的情況下，也會讓女性的心理方面或者是形象方面受到很大的障礙，那麼瘦手臂其實也是有很多有效的方法的，讓你輕輕鬆鬆的去告別蝴蝶臂。

動作一：椅上肩臂式

1.坐正於椅上1/3處，挺直腰背。

2.左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，調整手臂位置，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸。

3.還原，換手再做一次。

4.左手上舉，手肘自上向後彎曲，右手由下向上，繞過背後與左手互握，盡量擴胸挺腰，停留做深呼吸。

5.還原，換手再做一次。

動作二：曲臂式

1.上身挺直，自然坐於椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與肩同高，握拳朝上。此為預備動作，自然呼吸。

2.吸氣，兩肘彎曲，手臂成直角，再吐氣，將彎曲的兩肘靠向肩部，往內收縮，重複做12次，12次為一回，每天可做2回，放慢速度做效果更好。

為了我們的手臂更加健康在生活中，就應該要記得經常的去通過一些鍛煉的方式，那麼就應該要適當的甩甩自己的手臂，還有就是通過一些按摩的方法，因為這樣才可以保證我們的手臂更加健康，而且這樣才可以讓自己的看起來非常的漂亮的。

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