高效15天瘦手臂，馬走，試試！！

?1：背部固定

身體站直，右臂往後背曲起，兩手手指相叩。挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。

?2：手臂拉伸

吸氣，左臂上舉，右手往頭部後面抓住左肘。保持15秒，換另一組，右臂上舉，左手往頭部後面抓住右肘，保持15秒。

?3：手臂運動開合

吸氣，靠牆身體站直，胳膊靠牆彎曲成約90度，在胸前來回合併，共做30組。

?4：手臂柔和

身體站直，左臂上舉，右手往頭部後面抓住左肘。吸氣，保持15秒。反向做另一組。右臂上舉，左手往頭部後面抓住右肘。

5?：手臂修長固定

身體站直，雙手繞過頭後相互抱肘，堅持15秒後交換另一組。

做完運動後需要趕緊放鬆放鬆啦，不然容易使臂部產生肌肉喲~