炎炎夏日，孕期「預防中暑」，重要的這幾點你都知道嗎？

隨著入夏，氣溫高升，一年之中最難捱的「揮汗如雨」的日子又來了！面對烈日炎炎，孕媽更容易中暑，那麼這個夏天，孕媽要如何防止中暑呢？

中暑是怎麼回事？

長時間暴露在高溫環境中，或在炎熱環境中進行體力活動引起身體體溫調節功能紊亂，會表現為突然的出現高熱、皮膚乾燥、大汗或無汗、口渴、噁心、頭暈、耳鳴、胸悶、心慌、氣短、四肢無力等。

為什麼孕媽媽更容易中暑？

孕婦的基礎代謝率比一般人高25%，會產生更多的熱量，因此體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而孕婦的耐高溫能力又較差，所以孕婦比普通人更怕熱；同時，有些準媽媽孕期食慾好，又不注意飲食控制，體重增加較多，皮下脂肪增厚，影響散熱，所以孕婦特別容易發生中暑。

中暑後孕媽會出現什麼感覺？

1.先兆中暑：體溫在38℃以內，現頭昏頭痛、口渴多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動作不協調等癥狀。

2.輕度中暑：體溫在39℃上下，伴有面色潮紅、皮膚灼熱、呼吸急促、嘔吐、血壓下降等癥狀。

3.重度中暑：體溫大於40℃，出現昏迷、抽搐。

中暑之後，會對寶寶造成影響嗎？

孕婦中暑會讓身體體溫調節出現異常，阻礙血液的循環，會引起胎盤供血不足，會使胎寶寶出現缺氧的情況，嚴重的甚至會造成胎兒宮內窘迫等。

預防夏日中暑，孕媽你要怎麼做？

1.作息規律、適當運動 孕媽要合理安排好作息時間，保證充足的睡眠。適當的外出利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力。需要孕媽注意的是，出門前一定要做好防曬降溫準備，避免高溫時段外出（11-16點），外出前可帶一些水及水果，隨時補充，出門後採取防曬措施，如打遮陽傘、塗防曬霜等。

2.清淡飲食、多吃蔬果 夏季出汗較多，要及時飲水及補充鹽和礦物質。另外夏季氣象炎熱會影響孕媽媽的食慾，要增加蔬菜、瓜果等維生素的攝入，飲食清淡為宜。

3.寬鬆衣物、勤洗勤換氣象炎熱，為保持皮膚的舒適，要勤換衣物，為利於排汗，孕媽媽在夏季可以選擇寬鬆透氣的棉質衣物，以淺色為宜，避免穿著深色衣物增加吸熱。

4.定時通風、減少悶熱室內定時通風是保持空氣流通的最佳方式，很多孕媽媽會以冷氣機作為納涼的方式，但建議孕媽媽不要貪涼，室溫維持在26度左右即可，避免長期處在此環境中引起感冒，因此為保持空氣流通，孕媽要定時進行房間內的通風。

中暑給孕媽媽的身體帶來傷害，因此，夏日掌握預防中暑的方法很重要！如果一旦孕媽媽中暑了，為安全起見，孕媽媽一定要及時就診進行檢查！

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