孕媽夏季防暑攻略，衣食住行全都有~

對於大部分孕媽來說

夏天是最難熬的一個季節

因為孕媽普遍自身熱量大

再加上氣象炎熱

其中的苦只有自己知道

為了保障孕期健康

小虹特意準備了衣食住行夏季全攻略

希望各位孕媽

安安穩穩地度過夏天

科普貼

1

衣

夏季孕媽們要選擇寬鬆簡單的衣服，要選擇質地柔軟、透氣性良好的棉質衣服，輕軟舒適、方便穿脫、透濕吸汗。這樣的孕婦裝會有助於散發體溫，出汗比較多的孕媽外出時候要多準備套衣服。

2

食

最好選擇新鮮多樣的食品，避免高糖食品，採取少食多餐，多食果蔬、富含纖維素食品。多喝湯，夏季補充營養要適當。

水果最好在兩餐之間，不宜過量，盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。不要無限量吃西瓜等高糖分水果。定期血糖測定，及時進行營養諮詢。

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此外，要注意飲食衛生，否則容易引起消化道感染嚴重的會導致子宮收縮，進而引發早產對孕媽和寶寶的健康造成威脅。

3

住

氣象炎熱 空調是必不可少的，夏季室內溫度以「熱無出汗」為原則。溫度25～28℃、濕度40%～60%。避免空調、風扇直吹，開空調的同時也要保證室內通風。

睡覺前最好是洗個溫水澡，放鬆身體同時保持清潔，喝一杯溫牛奶有助於睡眠。保證充足的睡眠可以使孕媽們得到休息，不僅可以增加體力還能調節情緒。

4

行

孕媽們皮膚敏感，所以防曬工作尤為重要。夏季紫外線強烈，皮膚很容易曬傷，孕媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，如發現曬傷或有其他皮膚疾病時，須及時到醫院就診。

夏天多雨，孕媽要減少出門次數，特別是下雨天，盡量不要出門，除了因為有滑倒的危險之外，下雨天前後悶熱潮濕的空氣，也很容易使得孕媽咪出現胸悶、氣短、心慌等情況。

懷胎十月不容易

夏季孕媽們要做好防暑消暑的工作哦