夏至陽氣最旺,生要注意保護陽氣。今天夏至,通俗點講它是一年中白天最長的一天,往後就要進入三伏天了氣溫會越來越高。對於挺著大肚子的孕媽來說,除了防暑,還要怎麼做才能和肚子裡的寶寶一起安然度夏呢?下面普思醬從衣食住行方面整理了一些乾貨,希望對各位準媽媽有所幫助哦。
一、 衣:寬鬆柔軟透氣防暑
夏季炎熱,孕媽會更易出汗,因此衣服可選:質地柔軟,式樣簡單,寬鬆、透氣的衣服,這樣就不會捂出痱子。除此之外,準媽媽還需注意,穿戴胸罩和腰帶千萬不能過緊束縛身體,避免導致乳腺增生或影響胎兒發育。
對於皮膚比較敏感的孕媽來說,可選擇質地柔軟、透氣性強、易吸汗、性能好的衣料,天然面料包括棉、麻、真絲等,其中全棉等材質的衣物更適合孕媽。
二.飲食要清淡,營養要均衡
1、多喝白開水
夏季需要補水,喝白開水是最好的選擇。在懷孕早期每天攝入的水以1000~1500毫升為宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內。此外,多吃富含水分的水果蔬菜,多喝湯飲補水。
2、忌生冷油膩食物
生冷食物會引起腸胃不適消化不良,此外,還可能會刺激胎兒,使胎兒在子宮內躁動不安,胎動頻繁。
夏季孕媽要少吃油膩食物,減少腸胃負擔。建議孕媽飲食清淡,多吃一些新鮮蔬果,趕走夏季煩躁。
3、忌喝濃茶
茶葉中富含一定的維生素C,喜歡喝茶的準媽媽可以適當喝些淡綠茶,但切記一定不能喝濃茶。喝太多濃茶會導致準媽媽睡眠質量下降,間接的就會影響寶寶生長髮育。
4、忌過量吃水果
夏季水果豐富,但是很多都是糖分高,比如荔枝、水蜜桃、西瓜、龍岩、芒果等,這些食用過量會使得孕媽攝入大量糖類,容易誘發妊娠期糖尿病,所以一定不要貪多哦。
三、在家怎麼做
1、居住通風
夏季要注意室內通風,有些人經常開空調門窗緊閉,這樣對於孕媽來說是不好的。建議早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,儘可能把室溫降至26°C左右。注意,在使用風扇和空調時,可以將風向對準屋頂,這樣能夠避免傷風,同時又可以降低室內的溫度,千萬不要直吹孕婦。
2、莫要太貪涼
在夏天,很多人貪涼,喜歡吃冷飲,洗涼水澡,尤其對準媽媽來說,由於胎兒在體內孕育,新陳代謝比較旺盛,能力消耗比較多,因此格外喜歡涼的東西。但是在空調房中千萬不能待太久,冷氣太足易導致腹部受涼,所以準媽媽在空調房間應該隔一段時間就關閉空調開窗通風,讓室內空氣流通。
不可用化學驅蚊產品
夏季蚊蟲多,且愛招惹孕婦,孕媽千萬不要使用化學方法驅蚊。比如蚊香最好別使用,因為蚊香裡含有化學驅蚊物質,對於胎寶寶來說沒有好處的。建議孕媽選擇物理的驅蚊方法,比如蚊帳、紗窗等,被蚊子叮咬之後也不要塗風油精,可以用濕肥皂塗在患處,也可用涼水濕敷,或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。
四、出行方面
1、出行防暑
防曬對孕婦很重要,因為孕婦的皮膚更敏感,更容易被曬傷。準媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好塗抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內後要儘快洗凈防曬霜。注意使用蔬果面膜法,更利於保養皮膚。如發生曬傷或有其他皮膚疾病,應及時到醫院就診。
炎夏,準媽媽很容易發生中暑。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、噁心,重則高熱、昏迷、抽搐,不僅嚴重影響孕婦的健康,而且還會造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發育。
準媽媽夏季外出應穿白色、淺色或素色衣服,戴隔熱草帽,早晨空氣新鮮,氣候涼爽,到了中午就休息,下午三四點鐘以後再活動。準媽媽多喝開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而防中暑。
2、忌去人多的地方
孕婦盡量不到地鐵、超市、電影院、KTV包間、旅遊景點、擁擠的公共汽車去,這些地方空氣不流通,人員嘈雜、氣味難聞、極易發生危險。孕婦對缺氧和低血糖十分敏感,夏季易於中暑和暈厥而發生危險。
普思可靈,健康小貼士:
1、出門時記得戴上遮陽帽,可以防曬。
2、披防曬披肩,最好再撐一把遮陽傘,紫外線對準媽媽和胎兒影響比較大
3、準備一件風雨衣,可以對抗多變的氣象。
4、如果在有空調的地方辦公,要為自己準備一件薄外套或小毯子。
5、愛玩手機、電腦、看電視的準媽們,記得貼「普思可靈,防異塵餘生貼」,持續釋放負離子,讓你如沐森林喔。
看完,相信很多準媽們都知道夏天衣食住行應該怎麼注意了,記得分享給更多的人,提醒身邊的準媽哦!