5種適合糖友喝的飲料，早知道血糖早受益！

飲料含糖量多，升糖快，一向是不建議糖友飲用！當然萬事無絕對，有一些飲料還是蠻適合糖尿病友飲用的，糖糖君特意拎出來5種，一起來看看有沒有你常喝的

1、牛奶

適量飲用可預防骨質疏鬆，對糖尿病並發高血脂、心血管疾病友者有益。一般成人糖友應適度喝低脂牛奶；兒童1型糖尿病友應喝全脂牛奶；伴有肥胖的2型糖友應根據血脂情況選擇脫脂或半脫脂牛奶；伴高血脂的糖友可選脫脂牛奶。

糖友每日適宜喝200~300ml！

2、優酪乳

優酪乳主要提供優質蛋白質、維生素A、維生素B2和豐富的鈣、磷、鉀，也是膳食中鈣的最佳來源。對於糖尿病友而言，平時還是選擇原味優酪乳、無蔗糖優酪乳或木糖醇優酪乳更安全喔，一般每天喝100～200克。

3、咖啡

含有鉀、鎂等元素，可影響糖的合成，促進血糖代謝，從而起到降糖的作用。還有利尿作用，有助於改善糖尿病並發水腫癥狀。但睡前不要飲用咖啡，也不要喝含糖的咖啡飲料。

4、豆漿

豆漿的含糖量不高，其原料大豆富含水溶性纖維，糖友正常進食後，血糖不會大波動。

更有研究表明，餐前半小時喝水、牛奶、豆漿、沒有油的湯羹等液體食物，能夠減輕餐前飢餓感，降低自由進食所攝入的能量。在餐後幾個小時之內維持較好的飽感，不易提前感覺飢餓。

當然糖友可以喝豆漿，也不能超量飲用，每天最多喝200ml。因為糖友每天需要限制熱量，無論哪種食物，都不宜過度飲食。

5、檸檬汁

含有維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分，適量飲用可以補充營養成分，增強機體免疫力。還含鈣、磷、鐵等元素，且檸檬汁可降低血中的膽固醇含量，對預防糖尿病並發高血脂有幫助。

以上5種皆是適合糖尿病友的飲料，糖友可以放進日常的飲食中哦