終於明白牛奶、優酪乳、豆漿，喝啥才會更健康？牛奶有一個大缺點

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人們飲食越來越豐富，不再像以前只有單一的選擇，如今單單飲料就有好多種了，豆漿、優酪乳、牛奶這三種是老百姓熱衷的三種營養飲料，不過同為營養品，人們在選擇上往往就出現了選擇困難了，這三種營養品究竟要選擇哪一種才好呢？大家都清楚只有選出最適合自己體質的飲料才是最好的，那麼這三種飲料究竟哪個更健康呢？

飲料

三種飲料都是健康產品裡的佼佼者，都有自己的粉絲，在我們購買時，商家都會大力宣傳它們的功效，來以此推動銷量業績。我想大家也一定和我一樣，想著如何用兜裡的錢買最合適自己的。

飲料

1、豆漿

豆漿的主原料是黃豆磨製而成的，裡面有豐富的大豆異黃酮，可以調節內分泌，緩解衰老。特使適合那些愛美女士喝，還有大量的植物聚糖還有豐富的維生素B，鐵，鈣等礦物質，值得一提的是，它的脂肪含量非常低，被稱為「植物奶」，具有較高的膳食纖維大豆異黃酮還能擴張血管。

豆漿

2、牛奶

自從國外牛奶傳到中國後，許多家庭父母都特別看重來自外國的牛奶，紛紛將孩子們的早餐都加入一杯牛奶，牛奶的營養全面非常多，被人們稱為「白色血液」，今天主要講的是牛奶的種類，牛奶有高鈣，高脂，低脂之分，這主要是針對人麽的身體需要做改變，將牛奶中某一元素進行提高或下降。牛奶包含著豐富的鈣，對於長身體的青少年非常的合適。還能預防老人家骨質疏鬆。

牛奶

牛奶還有助於睡眠的功效，失眠的人多數因為缺鈣，牛奶恰好能補鈣達到安眠的效果。不過牛奶卻有一個致命的缺點，有些人得了乳糖不耐受癥狀，牛奶卻含有大量得了乳糖，這種人群喝下牛奶後會因為不適應開始肚子疼，拉肚子。

牛奶

3、優酪乳

優酪乳其實是牛奶的進化版，以牛奶為原料進行發酵、殺菌而做成的一種特殊飲品，優酪乳不但保留的牛奶原本的營養，還包含了很多對人體有益的有益菌和維生素群，並且能化解牛奶的乳糖和部分蛋白質，這也是那些喝不了牛奶的福音。可是發酵過的優酪乳口感很差，為了拯救優酪乳的口感，往往都會加入大量的糖，因此優酪乳也成為了高熱量高脂肪的飲品了。

優酪乳

這三種飲料都有各自的好處，大家在選擇的時候可以根據自身的體質來選擇，如果喝不了牛奶就喝優酪乳喝豆漿，怕脂肪太高，選擇豆漿會更好。豆漿是低脂肪的飲料，豆漿起源於中國，在中國很常見，也導致了人們認為牛奶比豆漿更好，可是豆漿到美國售賣的話，價格卻比牛奶高了兩倍。所以小編建議喝豆漿最佳，價格也實惠。