科普：適合糖友們喝的9種飲品

現在街上的奶茶店、飲品店和咖啡屋越來越多了。雖然味道很好，但是裡面添加的糖分確實不少。糖尿病患者在無意之間飲用過多的糖分，無形之間實在毀壞自己的健康。除了白開水以外，介紹一些可以解饞的飲品呢？

優酪乳

優酪乳美味可口，營養豐富，不僅能刺激機體免疫系統，降低膽固醇，還能調節腸道菌群平衡。因此糖友們經常飲用，可以預防便秘、動脈粥樣硬化和冠心病等併發症。

牛奶

適量飲用可預防骨質疏鬆，對糖尿病並發高血脂、心血管疾病患者有益。成人糖尿病患者應適度喝低脂牛奶;兒童1型糖尿病患者應喝全脂牛奶;伴有肥胖的2型糖尿病患者應根據血脂情況選擇脫脂或半脫脂牛奶;伴高血脂的患者可食用脫脂牛奶。

豆漿

豆類含有大量膳食纖維，能有效阻止人體糖分的過量吸收，降低體內血糖，是糖友們日常必不可少的良好食品。同時還可預防高血壓、高血脂等併發症。

咖啡

咖啡中含有鉀、鎂等元素，可降低糖的合成，促進血糖代謝，從而起到降糖的作用。同時它還有利尿作用，有助於改善糖尿病並發水腫癥狀。但糖友們睡前不要飲用咖啡，以免影響睡眠品質;喝咖啡時也不要加入咖啡伴侶，以免攝入過多脂肪和糖。

檸檬汁

檸檬汁中含有豐富的維生素C，適量飲用可以增強機體免疫力和抗氧化能力。同時還含鈣、磷、鐵等微量元素，可降低血中的膽固醇含量，對預防糖尿病並發高血脂有幫助。

綠豆湯

適量食用無糖的綠豆湯，清熱解毒，可以緩解煩渴、多尿的癥狀，對糖尿病病情的控制有幫助。但剛服過葯的人不宜立馬喝綠豆湯，以免影響藥效。

蔬菜汁

用適合糖友們食用低糖的蔬菜榨汁，其富含水分，可改善糖尿病患者煩渴癥狀，還可增強機體免疫力。但不宜在蔬菜汁中加糖，如果覺得無味，可以加少量鹽進行調味。比如：胡蘿蔔、黃瓜和菠菜等。

綠茶

綠茶中含有茶多酚、維生素、氨酪酸等營養物質，可降低血糖。茶葉中豐富的維生素C可以保護血管，預防凝血，降低糖尿病並發血管硬化的危害。但發熱、消化道潰瘍、神經衰弱者及孕婦不宜飲用綠茶。

紅茶

紅茶中含有豐富的錳、銅、硒、鎂，可以促進胰島素分泌，增強胰島素在人體內的作用，從而降低血糖。但紅茶不宜放涼飲用，會影響暖胃效果，還可能因為放置時間過長而降低其營養價值。