貧血臉色泛黃，經常吃3種食物，補血補氣，多吃皮膚白裡透紅

貧血，是看起來不起眼的的疾病，但是其危害卻很大，像：臉色蒼白、頭髮乾枯、毫無起色，重則會造成月經不調、婦科疾病、貧血性心臟病，影響心血管健康、消化系統等。

貧血好久了，身體越拖越差，一旦出現4個信號，儘早就醫

1、頭暈、

貧血的人會經常出現頭暈、心悸、容易疲倦、精神焦慮的情況，都是由於缺鐵導致血液含氧量不足造成的。貧血以後心理上也會有緊張焦慮的感覺，注意力難以集中，記憶力有所下降！

2、月經不調

貧血的人經血不足會導致月經不調，一般會臉色差、冒冷汗、怕冷、乏力、手腳冰涼等癥狀出現。

3、皮膚髮白

皮膚紅潤是身體健康的表現，在生活中貧血的人臉色常常會發白，看起來沒有血色，其實這就是身體貧血的表現，因為身體中的缺鐵導致血紅蛋白減少了，所以臉色看起來就格外的蒼白。

4、頭髮乾枯

大家都知道身體氣血循環不好，氣血虧虛的話，頭髮就會出現問題，像是乾燥易斷等等。

我們平時見到的大部分貧血，尤其是女性貧血，主要是缺鐵性貧血，而且程度不是很嚴重。這時候，就可以考慮飲食調理。

補血的食物一：黑芝麻

目前很多人在選擇食物補血時，選擇黑芝麻的人比較多，黑芝麻在補血方面，所達到的效果比較直接，而且黑芝麻它主要是入肝，入肺腎脾經，所以它可以起到明目補血、益肝養發、生精通乳的作用。

補血的食物二：豬肝

現在很多的人一提到吃豬肝，往往就會害怕含膽固醇過高，特別是很多成年人、老年人，都不敢吃豬肝。

其實豬肝所能起到的補血作用是比較強的，特別是缺鐵性貧血患者，平時可以多吃一些豬肝，比如像豬肝炒菠菜，這兩種食物搭配，所起到的補血效果更佳。

補血食物三：黑豆

經常吃黑豆，起到補血的作用比較好，因為它可以增強脾胃功能的運化，對於腎虛、血虛，平時多吃一些黑豆，不但可以增強活力，同時還可以起到防老抗衰的作用。

特別是出現貧血的人，經常適量地吃一些黑豆，不但可以起到補血的作用，而且還可以預防各種疾病，提高免疫力。

貧血嚴重了，飲食只能作為輔助，需要的是鐵劑直接補鐵才能糾正貧血

飲食是能在貧血未發生或者輕微貧血的時候起到預防、緩解的作用，但實際發生相對比較嚴重的貧血的時候是建議鐵劑直接補鐵，女性朋友可以選擇鐵之緣補鐵劑這種二價鐵劑，可以直接被人體吸收，補鐵效果會很好，也不刺激腸胃溫補，沒有鐵鏽味。

【溫馨小提醒】

1、少喝牛奶

一牛奶營養很豐富，但牛奶中的鈣、磷還容易和人體內的鐵合成不溶性的含鐵物，會阻礙鐵質吸收，加劇貧血程度。

2、少喝濃茶

茶會抑製鐵吸收，這是因為茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。，對鐵質吸收造成阻礙，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，會加重貧血的情況。