面色泛黃？是氣血不足，女人老了10歲？想補血，這4種食物是絕配

臉色又黃又暗，跟同齡人站在一起，比別人老上了10歲，簡直太扎心了，是你貧血啦！

女性貧血導致氣血不足的時候，通常臉上會表現出：慘白或者萎黃的膚色。這類女性多是缺鐵性貧血，缺鐵後血液中血紅蛋白與紅細胞壓積較正常減少的一種狀態。

所以，貧血的女性看起來顏麵灰暗，精神萎頓，眼瞼結膜蒼白，面色無華，也伴隨著頭昏、眩暈、心悸、氣短、食欲不振、注意力不集中等這些癥狀，看看自己是否虛得很。

貧血等問題是被女性朋友所熟知，而補血的東西和方法多又雜，接下來就帶你們看看，你們糾正貧血的時候補血方式對了沒有。

科學理性的補血方式，真正意義來講只有這4種：

一、食療補鐵→生血

食物補充旨在預防和緩解輕微貧血情況，可以說是單純從養生角度補血，就可以在我們的日常飲食中多吃一些含鐵量高的食物以及高蛋白物質，血紅蛋白的合成是離不開鐵，也需要蛋白質，像豬肝就是食物補鐵中最佳。

二、藥物補鐵→生血

如果已經是貧血的患者，藥物補充是最快的治療方式，也是比較穩定的方式，搭配含鐵食物補鐵會更好，藥方或者市面上都有很多補鐵的藥劑，或者是補鐵保健品。不管是藥方還是自行購買，是建議選擇有機鐵補鐵劑。

有機補鐵像 鐵 之 緣 補 鐵劑這個類型，首先會比無機鐵在服用副作用會非常有，像這類鐵劑含鐵量不過高，不會太過於刺激腸胃，沒有過重鐵鏽味影響口感，溫補最重要，千萬不能來猛葯，最後是建議補鐵劑跟維生素C一起吃，可以促進鐵的吸收。

三、注射補充

嚴重貧血或者，並且腸胃不耐受任何一款補鐵產品，是會直接採用直接靜脈注射的方式補鐵。

四、輸血

輸血是萬不得已的情況了，在貧血患者血紅蛋白低於60-30這個區間，是必須馬上要進行輸血提高血象。過度貧血，是會讓人體的凝血功能下降，不及時糾正貧血，在這個情況下，再小的傷口都是會「血流不止」。也會引發貧血性心臟病，突發休克的情況發生。

其實食補是最方便，但很多人忽略這個日常的補充，讓本來就生理特殊的女性自己切斷了這一個補鐵的來源，日常中具體吃哪一些食物補鐵呢？

想補血，這4種食物是絕配

一、動物瘦肉

按道理來講，肉類食物中含的血紅素鐵是能被人體直接吸收的，日常多吃豬肉、牛肉等廋肉是補鐵食物佳品，女孩子別為了美，隻吃素不吃肉，傷身體，合理吃肉吃素才是對自己負責。

二、動物內臟

豬肝是最值得推薦的補鐵食物，其中含有大量的鐵物質跟維生素A，都是對人體有益的物質，多吃豬肝是可以預防貧血的發生，但不可多吃，畢竟是排毒的臟器。

三、動物血液

動物血液，雖然口感可能並不是那樣完美，但是其補鐵補血作用非常「傲人」，主要還是其中含的血紅素鐵含量也高。建議每周最少吃一次動物血液，無論是涮火鍋還是鴨血粉絲湯，都是很不錯的選擇。

希望可以通過本文的介紹看看自己現在膚色暗黃的自己，苦於用了很多昂貴缺依然沒有改善的暗黃皮膚，要考慮自己是不是缺鐵貧血了，及時補鐵生血才是主要。