遠離抑鬱症 中醫有良方！

抑鬱症，作為一種病因機制複雜的精神疾病，正悄無聲息地吞噬著患者的求生意志。在高節奏、高壓力下工作的人群，近年來屢屢曝出抑鬱自殺的新聞，數量之多讓人觸目驚心。抑鬱症患者除了積極進行抗抑鬱藥物治療外，不要忽視中醫療法。秋季容易讓人產生悲秋的情緒，如何走出抑鬱，遠離自殺，給自己、家人、朋友等一個健康的環境呢？

音樂療法驅抑鬱

中醫認為，聽音樂是一味「價廉物美」的養生良方。美妙動聽的音樂，可以讓人身心舒暢，甚至忘卻煩惱。中醫經典古籍《素問·舉痛論》中說「百病皆生於氣也」，《靈樞·五音五味》又詳細論述了宮、商、角、徵、羽等5種音階調治疾病的理論，最後被歸納為「百病生於氣而止於音」的音樂治病理論。

中醫學認為，熱烈明快的音樂屬陽，輕緩柔和安靜的音樂屬陰。選用陰陽屬性不同的音樂能調節人體陰陽平衡，達到「陰平陽秘、精神乃治」的治療效果。研究表明，音樂產生的有規律的聲波振動，可與人體的呼吸、心率、胃腸蠕動等生理振動相吻合，產生共振和共鳴效果，從而發揮頤養身心、防治疾病的作用。此外，音樂還可調節植物神經系統的功能活動，調節激素釋放，如促進內啡肽釋放，產生鎮痛、鎮靜效應；調節應激激素的水準，使血壓下降，心率減慢，緩解肌緊張，減輕焦慮、緊張等情緒反應。

需要提醒的是，用音樂來治病防病，一定要「量身定製」，找到適合自己的「音樂處方」。比如根據陰陽屬性，音樂可以分為文曲和武曲。文曲（陰）輕柔、秀麗、婉約、細膩，旋律流暢，樂曲悠長，音色柔和，節奏舒緩。適合脾氣比較暴躁，容易衝動，或煩躁不安、心情緊張、易失眠的人聆聽，如《春江花月夜》《梅花三弄》等。武曲（陽）則豪放、雄壯、剛健、嘹亮，氣勢磅礴、節奏有力、速度明快，如《金蛇狂舞》《男兒當自強》《賽馬》等，適合血壓偏低，情緒低落，容易憂鬱、傷感的人聆聽。

按「五行」屬性，不同的音樂又可以分為以下5種類型。其中，水樂至陰，火樂至陽，土樂陰陽平衡。

木樂

悠揚舒展，生機勃勃，適合肝鬱氣滯的人聆聽。如《翠湖春曉》《春江花月夜》《草原晨曲》《牧笛》《秋收民樂大合奏》《棗園春色》等，能緩解胸脅疼痛、脘腹脹滿、脾氣暴躁等。

火樂

歡快喜悅，跳躍動感，適合畏寒肢冷、心悸怔忡等陽氣虛弱的患者聆聽。如《花好月圓》《喜洋洋》。

土樂

溫和渾厚，莊重親切，適合消化不好、脾胃不和的患者聆聽，如《霓裳曲》《禪院鐘聲》《寒江殘雪》。

金樂

鏗鏘肅勁，高亢悲壯，適合呼吸氣促、胸悶氣短等有肺氣虛癥狀的人聆聽，如《黃河大合唱》《男兒當自強》《戰颶風》等。

水樂

柔和寧靜，清涼通透，適合陰虛火旺的患者聆聽，如《出水蓮》《沉醉東風》《漢宮秋月》等。

按摩穴位解抑鬱

穴位按摩也有助於行氣解鬱，對輔助治療抑鬱質有較好的效果。在這裡向大家推薦兩個穴位。

乳根

穴位位置：在乳房的下面根部。如果乳房沒有過度下垂，乳根穴應在乳頭直下，第五脅間隙內，距前正中線4寸。

按摩要點：以手指指面或指節向下適度按壓，並做按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

功效解讀：按摩該穴可以通經活絡、行氣解鬱。

期門

穴位位置：仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。

按摩要點：按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按於期門穴，按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

功效解讀：期門穴為足太陰、足厥陰、陰維三經之會。屬肝經，為肝之募穴。該穴有化瘀解鬱之功效，可治療胸脅脹滿疼痛等。

中醫氣功疏肝鬱

中醫學認為，抑鬱症是情志所傷、肝氣鬱結逐漸引起五臟氣機不和所致。

國醫大師鄧鐵濤從50歲左右開始打八段錦。鄧老對八段錦極為推崇，他認為，八段錦對調理臟腑、強筋壯骨有效果，同時這種柔性運動對情緒的調節有一定的幫助。

八段錦的每一式動作對應身體的一個部位起到一定的調理、鍛煉效果，比如「五勞七傷往後瞧」，有助於調暢氣機、行氣活血和疏肝解鬱。這個動作強調的是脊柱的擰轉，脊柱兩側有31對脊神經，中醫所指的「肝」是指人體的神經系統，不僅包括中樞神經系統，還包括周圍神經系統以及自主神經的調節；而西醫所說的「肝」，其實歸於中醫的「脾」，參與人體的消化功能。 所以練習八段錦也是養肝的好方法。

繽紛花茶逐氣鬱

氣鬱體質的患者很容易罹患抑鬱症或出現抑鬱情緒。古醫家有雲：「暴怒傷肝，五志化火」，氣鬱體質的人還容易發一些無名火，沉鬱寡歡，遇事心煩易怒，從而導致肝鬱氣滯而肝火上炎。

專家推薦一種氣鬱體質調理茶：綠梅花6克，玫瑰花6克，月季花6克。綠梅花用於治療鬱悶心煩，肝胃氣痛，梅核氣，瘰癧瘡毒。玫瑰花能行氣解鬱，和血，止痛。月季花的祛瘀、行氣、止痛作用明顯。感興趣的朋友不妨在中醫師的指導下服用，緩解一下抑鬱的癥狀。