高尿酸不用怕：做到這1點，尿酸「蹭蹭」往下降，遠離痛風沒問題

不知不覺，氣象逐漸轉涼，一些人也開始吃了火鍋、高湯來為自己「補一補」，但是這也給痛風創造了發病條件。

痛風主要是因為身體中的嘌呤代謝異常導致尿酸堆積，當體內尿酸堆積在關節內，痛風發作時真是讓人疼痛難忍。而我們日常生活中很多不良的習慣可能都是形成痛風的推手。

所以，痛風在冬季出現，我們想要避免患上痛風，就要注意幾點問題。

1、健康飲食

飲食與痛風的關係息息相關，日常飲食中也應該注意，要飲食均衡。

（1）3種食物碰不得

①少喝大骨湯

很多朋友都喜歡喝大骨湯，尤其是經過長時間熬製的大骨湯，營養價值非常高。但它裡面的油脂含量和嘌呤水準也非常高，經常喝的話，不僅會導致我們身體過多地攝入油脂，同樣還會攝入很多嘌呤，這樣子就會導致尿酸值越來越高。

②少吃海鮮

很多朋友都喜歡吃海鮮，尤其是生活在海邊城市的朋友。卻不知道海鮮其實是一種高嘌呤的食物，長期吃的話，就會加劇體內尿酸水準，不利於我們控制尿酸水準，所以高尿酸患者應該控制少吃海鮮製品。除此之外，動物內臟含有的嘌呤量也不低，不應該多吃。

③少喝飲料

現在很多年輕人體內的尿酸水準也很高，其實跟平時喝的飲料有很大的關係。要知道飲料中的糖分是很高的，如果過多攝入的話，會導致血液中的血酸水準升高。除此之外，高尿酸的朋友也不應該喝酒。

（2）每天堅持吃，降酸沒問題

①茄子

茄子本身幾乎不含嘌呤，而且還有消腫止痛，活血清熱的效果，是高尿酸朋友非常好的選擇。

②冬瓜

冬瓜中的脂肪含量和卡路裡都非常低，幾乎沒有。同時，對於我們身體還有通便利尿的好處，對於尿酸的排泄也是非常有益的。

③捲心菜

不少人都喜歡吃手撕包菜，捲心菜不僅味道好吃，還含有大量的維生素，更重要的是不含嘌呤，對於尿酸的排泄非常有幫助。

3、糾正不良習慣

年輕人雖然精力旺盛，但是也不能拿身體健康當做揮霍的資本，應該養成良好的作息習慣，應該做到不熬夜，不喝酒，遲早飯等良好生活習慣，最好就是戒酒，酒精容易使體內乳酸的堆積，對尿酸有抑製作用，容易引發痛風。

少吃火鍋，因為火鍋很容易攝入高嘌呤的食物；所以能不吃就盡量不吃，冬季的來臨，要注意保暖，穿寬鬆的衣服和鞋子，每天養成泡腳的習慣，做好預防工作。

4、鍛煉身體

生命離不開運動，想要身體健康，就必須要運動，每天堅持運動一到兩個小時，活動各個關節，避免辛勞過度和精神緊張，對我們人體有很大的好處，在預防種病症上面也很有效果。

不僅如此，痛風病患者在日常飲食中，要注意少吃富含嘌呤的食物，各種肉類食物，多吃鹼性食物，因為鹼性食物能有效的降低患者體內的血清尿酸濃度；適當的吃一些菇類食品也能有效地緩解痛風的癥狀。