白露節氣丨秋意漸濃，白露時節養生攻略！

白露是農曆二十四節氣中的第十五個節氣，它表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。

《月令七十二候集解》：「八月節，秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也。」

白露意味著氣溫開始下降，氣象轉涼，白露即為典型的秋季氣候，此節氣雖然暑氣漸去，但在北方，秋燥之氣漸重，就是人們常說的「秋燥」。此時調理 ，要在調理過程中配合飲食調理，潤肺化燥，養陰生津。

白露養生

白露時節，兒童養生重在健脾固腎、養陰潤燥。要特別注意小孩腹部的保暖，因脾、胃、腸等重要臟腑均聚集於此。所謂「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。若護理不周，感受寒閔之氣，或食生冷寒涼之品，寒邪直中腸胃，容易發生腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。

中醫有「白露身不露」的說法，「白露」之後氣候冷暖多變，如果這時候再赤膊露體，穿著短褲，就容易受涼誘發傷風感冒。

此時氣象不再炎熱，恰恰是個外出鍛煉的好時節，所以不妨帶著孩子多出去走動走動，加強他的身體素質，提高抗病能力。要注意的時候雖然這個季節適合運動，但是也要根據孩子的身體情況來定，切不可運動過度適得其反。

白露飲食

白露飲食應適當攝取滋陰潤肺的柔潤食物，多吃富含維生素的鹼性食品，如蘋果、胡蘿蔔、海帶等，這些食品有助於消除身體疲勞感。如果想給孩子來點葷，那麼就可以燉一鍋老鴨湯。老鴨能補五臟之陰，清虛勞之煩熱，並補血行水、養胃生津，適合秋季食用。

俗語說「秋粥宜人」，這段時間也應多喝清淡健脾粥，如山藥薏米粥、紅棗花生粥、雪梨粥、菊花粥、小麥粥等。

白露取穴

調理原則：宣肺理氣，調節氣機

揉肺俞丨50次

調肺氣，補虛損，止咳嗽

揉腎俞丨50-100次

滋陰壯陽，補益腎氣

揉中脘丨50次

健脾和胃，消食和中

按揉足三裡丨50次

健脾和胃，調中理氣，導致通絡