白露養生

2019年白露時間是9月8日6時16分，白露是二十四節氣中的第十五個節氣，秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。此時氣溫開始下降，氣象轉涼，早晨草木上有了露水。

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白露的到來意味著氣象漸漸轉涼，是一年中晝夜溫差最大的時間，也意味著秋天的開始。

白露養生需注意以下事項：

秋凍因人而異

民間有「春捂秋凍」之說。健康人群適宜的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力。但老弱者和身體虛寒的人群，應適當添件薄衣，護好腹部、腳部和肩膀等關鍵部位。特別是心腦血管病患者、老慢支患者和關節病患者更莫盲目「秋凍」，以免舊病複發。

飲食當以「潤燥」為主

白露之後氣溫下降則涼，空氣水分減少則燥。肺因與外界直接連通，為人體最易為燥邪所傷的臟器，繼而出現口乾、咽乾、大便乾結、皮膚乾裂等現象。在日常飲食中如百合、芝麻、銀耳、蓮藕、蘿蔔、梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等均有潤燥養肺之功效。同時少吃辛辣刺激性食物。

早睡早起，動靜結合

白露之後，天亮漸遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，起居也應順應這種變化，盡量做到早睡早起，並在起床後進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利於使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。此時也是一年中鍛煉身體的好季節，運動量及運動強度可較夏天加大，選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆，以汗出不疲倦為度。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。

使志安定，以應秋氣

白露之後，在精神調養上也應順應季節特點，以「收」為要，做到「心境寧靜」，這樣才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特徵。古人認為秋季的精神養生應做到「使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應。」也就是說，以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋遊，登髙賞，令心曠神怡。

簡單的說，就是要做到清心寡欲。

供稿：市中醫醫院

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