便秘無需用藥，每天一杯「通便水」，不用幾天，腸道順暢排泄輕鬆

便秘已經成為我們日常生活中經常要去面對一種問題，便秘一旦成為了一種長期性的身體疾病，就會給我們帶來嚴重的身體疾病。對於便秘患者來說我們要經常注意並且改善便秘情況的發生。

那麼便秘的情況是怎樣的呢？便秘又會引發那些慢性疾病？

1、沒有定時排便

排泄的便意來臨時要及時去衛生間，一直排便影響腸胃蠕動。長期類似情況發生腸胃的蠕動和刺激性會減弱，大便會發乾發硬。當便意來臨時，要第一時間去解決它。

2、便便時看書或報紙

上衛生間時大部分人喜歡拿著手機和報紙。這是影響腸胃排泄的壞習慣。腸胃排泄之一力不集中影響腦部的信號，腸胃蠕動減少，影響以後的健康排便。

3、慣性地服用便秘葯

長期服用藥物會對身體產生傷害。身體不能有效的排便，而是要藉助外力，進而產生依賴影響。長期下來身體的腸胃蠕動減少，腸胃排泄困難。

4、飲食過於精細少渣

隨生活品質的提高，食物多往高蛋白高脂肪的肉類食品方向發展，穀類食物吃得越來越少，精緻化食物越來越多。

5、水分缺失

便秘患者增加飲水量。清晨空腹喝一杯溫水，喚醒腸胃蠕動離，刺激胃腸的反應。大便水分增加可以促進腸道濕潤有力促進排便。身體缺乏水分，腸胃二次吸收腸胃當中的水分，排泄物的水分缺失形成乾塊狀排泄物。乾燥成塊的排泄物堵在腸胃中，阻止腸胃的蠕動，排泄出來會刮傷肛門。

6、運動量少

適當的運動可以增加腸胃蠕動，強身健體的同時還會給腸胃帶來便利。

快速解決便秘問題，只需一杯「通便水」

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便秘怎麼辦？

1每天增加膳食纖維食物的攝入，蔬菜和水果當中含有豐富的膳食纖維

2清晨起床固定的喝一杯溫暖的白開水或者是蜂蜜水，滋潤腸胃，緩解腸胃的乾燥。

3經常按摩腸胃腹部，增加腸胃的蠕動力。

4養成定時的排便習慣並且以健康的姿勢進行排便