謠言：失眠的後果很嚴重

一篇發表在《睡眠醫學》雜誌的研究顯示，使用安慰劑的失眠患者，會感覺自己得到了更多的休息。雖然吃的不是安眠藥，但他們相信它有安眠效果，心態放鬆了，也就睡著了。研究者共總結了566名受試者的情況，一組受試者知道自己正在接受安眠藥治療；而另一組則知道自己沒接受治療。結果發現，與知道自己沒接受治療的患者相比，將安慰劑當作有效安眠藥的患者，睡眠時長及睡眠品質均得到了改善。

研究者認為，焦慮是導致入睡困難的主要原因。可能是服藥這個動作本身，緩解了焦慮癥狀。很多失眠患者並不是神經失調了，他們只是被失眠嚇壞了，認為一旦失眠，後果將非常嚴重。

失眠的後果沒有想像中那麼嚴重，我有親身經歷可以證明。當年參加高考的前一夜，我平生第一次失眠，凌晨4點才睡著。緊張興奮加上晚上隻睡了兩小時，我第一次知道了「頭重腳輕」是什麼感覺。面對考卷的時候，頭腦卻是清醒的。這種清醒，是從頭腦昏蒙中極力掙脫出來的清醒，清醒的程度自然不如正常睡眠之後。那種「頭重腳輕」狀態下寫出的高考作文卻成了當年的高考範文。可見，失眠之後的後果並沒有想像的那麼嚴重。

我經常把這個故事講給被失眠困擾或被失眠嚇壞了的患者。他們失眠後的難受，一半是失眠本身造成的，還有一半是擔心繼續失眠產生的焦慮。假如他們能放鬆心態，心裡認定就算睡不著，問題也大不到哪去，結果反倒睡著了。