人體自帶失眠「開關」，每天按3分鐘，吵不醒睡得香

如今，人人都承受著巨大的生活壓力，隨之引起的「情緒病」越來越多，心慌、焦慮、易暴易怒、憂鬱等毛病變得十分普遍，而這些帶來最直接的問題就是——失眠

據中國睡眠研究會的調查結果：中國成年人失眠發生率高達38.2%，也就是說超3億國人，有著不同程度的睡眠障礙。

失眠到底有多大的危害？

失眠是一個對人傷害很大的慢性病，長期失眠的病人有60%以上可能都合併著焦慮抑鬱，它還會傷心臟，導致人的波動血壓，眩暈。還能傷心血，令人眼乾目澀。長期失眠的危害還有影響人的食慾，影響脾胃功能。最後還可使人的抵抗力下降，容易感染，誘發多種疾病，同時失眠幾乎伴隨患者的一生，很多年輕人因為失眠後過度疲勞，會出現重要臟器的嚴重問題或一些免疫疾病，到了老年，患者會出現臟器的衰竭等。

治標不治本的藥物治療，你還在使用嗎？

很多失眠的朋友習慣依賴藥物入睡，是葯三分毒，安眠藥的副作用，真的不容忽視！

1、中樞神經作用：一般都是由於安眠藥的鎮靜效果所致，出現昏昏欲睡、肌肉無力、身體協調困難等情況

2、意識混亂、失去方向感：這種情況大多發生在老年人身上，也有可能出現某段時期的暫時性失憶。

3、抗膽鹼作用：有些病患在服藥後，出現輕微的視力模糊、口乾等作用。

4、性功能障礙：病人可能會有性慾降低、勃起不能，或者射精障礙等問題，但是發生的機率並不高。

常按「2穴」、多吃「1果」，沾床就睡到天亮

循經穴

中醫認為腦為元神之府,所以應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閑暇時間,可以用單手梳理頭皮數次,從額頭的髮際線開始,沿頭皮到頸部的髮際線終止,頭部為督脈、膀胱經、膽經循行部位,此操作可達到鎮靜安神、平肝潛陽的作用。睡前進行穴位按摩,也可起到放鬆心情、安神定志、促進睡眠的作用。

神門穴

此穴位於手腕部位,手腕關節之掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,是心經的原穴。按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜。可補益心氣,安定心神,有安神助眠之效。

失眠食療方：桑葚蜂蜜水

1、每晚睡前用5-8粒桑葚乾放進40℃-60℃的開水中，（加入適量蜂蜜還有通腸潤便的效果）

2、100g桑葚乾泡一斤黃酒（白酒），還有補腎益陽的功效！