three sheep｜抑鬱症患者約佔全球人口4.3%，它到底有多可怕？

昨天，世界衛生組織發布最新一項評估，全球逾3億人患有抑鬱症，約佔全球人口的4.3%，其中中國就有5400萬患者，相當於100個人裡就有3個人是抑鬱症患者。抑鬱症帶來的精神壓力和心理創傷，也令相關的自殺率居高不下。

網傳6月10日晚，某著名歌手因抑鬱症而跳樓自殺，此消息後被媒體證實。事實上，娛樂圈是抑鬱症的「重災區」，他們表面看似風光無限，受國人喜愛，但是一直以來都有很多因抑鬱症而自殺的案例，如張國榮、翁美玲、陳琳等為人耳熟的明星。

除了娛樂圈，在我們日常工作生活中，20-60歲都是抑鬱症的病發高峰年齡。這年齡段的人普遍都是上班族，長期的工作壓力和生活壓力，一直壓抑著他們的精神狀態，無處宣洩和解放。WHO在2012年發布的《抑鬱症：全球性危機》報告中指出，抑鬱症已成為中國第二大負擔疾病，預計到2030年抑鬱症將位列世界疾病負擔的首位。

對於職業人來說，抑鬱症是一個非常嚴重的問題，它會導致人的大腦一直處於緊繃狀態，精神渙散、失眠多夢、難以入睡、脫髮掉發，嚴重者會對社會產生厭惡感和恐懼感，甚至引發自殺行為。

隨著生活需求和質量的不斷提高，現代職業人面對的不單單是工作和上司、客戶，更多的是背後的家庭和社會地位。但是這些看不見的無形壓力，卻因為生活所迫，令他們無法釋放。沉重的社會負擔令他們一直過著壓抑而苦惱的生活，往往缺少溝通和自我調整的狀態下，他們更加容易陷入困境和不安，對內心的壓力和苦惱難以釋懷，逐漸形成抑鬱心態。

儘管在過去幾十年裡，我國的精神衛生疾病領域取得重大突破，但是在抑鬱症的治療和診斷仍然處於較低水準，只有不到10%的確診為抑鬱症的患者會接受抗抑鬱治療或服用藥物。而且藥物治療往往會產生嚴重的副作用，對身體造成二次傷害。

其實面對初期的抑鬱症，我們除了通過吃藥進行治療緩解外，更重要的是要學會自我調整心態，保持積極良好的情緒，利用一些解壓方法來釋放壓力：如聽音樂、運動、旅行、遊戲、睡眠等。抑鬱症並不可怕，自我解壓是關鍵。

良好的睡眠習慣是避免抑鬱症最有效的方法，睡前聽一段白噪音，利用接近自然聲音頻率的白噪音，可以讓身心得到放鬆，低頻段的白噪音能有效緩解睡前緊張情緒，釋放壓力，穩定心態，令大腦的混亂思維得到平息，讓整個人都能夠保持平靜、安心的自然狀態。金喜來科技開發出three sheep 三隻羊智能生態助眠儀就是這類產品，能夠在睡前利用生態白噪音樂營造一種純凈自然般的沉浸式氛圍，達到健康入睡的效果。

這個世界雖然不完美，我們的生活和人生也許會儘力很多困難和磨鍊，但我們仍然要相信可以療愈自己。樂觀面對生活，快樂享受生活，覺得累了，就先好好睡一覺，一切都會過去。

享精氣神，用三隻羊。