抑鬱情緒≠抑鬱症，調節釋放很重要

抑鬱症患者的群體正在不斷壯大

據世界衛生組織統計，到2020年，抑鬱症將成為僅次於心臟病的第二大疾病。目前國內抑鬱症患者已達到9000萬+，但我們依然要分清抑鬱症和抑鬱情緒。

抑鬱情緒和抑鬱症是兩個截然不同的概念

·· 抑鬱情緒人人都有，但往往會一閃而過，或者經過短暫的自我調節後，這些抑鬱情緒很快就會消失，對我們正常的社會生活也不會有什麼影響。

·· 患上抑鬱症的人則會嚴重得多。他們往往不愛說話，更不愛笑，喜歡把自己封閉起來，不與外界接觸，會長時間沉浸在低迷的抑鬱情緒當中；同時表現出快感缺乏，對周圍的事情都提不起興趣；有的人還會出現失眠或嚴重嗜睡等，而且這些癥狀多半持續在兩周以上，嚴重影響正常的社會生活，需要及時治療。

抑鬱情緒這樣調整

養成有規律的生活。

保持自己的外表、居家整潔。

即使在抑鬱狀態下，也不放棄自己的學習和工作。

對人對事平常心。

主動吸收新知識，做到「活到老學到老」。

學會接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，並相信自己能夠成功。

即使是小事，也要採取合乎情理的行動；即使心情煩悶，仍要特別注意自己的言行。

培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣範圍。

不要把自己的生活與別人的生活進行比較。

把日常生活中美好的事情記錄下來。

不要怕失敗，學會敢於失敗，承認失敗。

與精力旺盛、有理想、有追求的人交朋友。