孕期補鈣，孕婦需要了解的正確知識

懷孕後，孕婦們都特別注意營養的補充，維生素、鈣劑、DHA等等，生怕寶寶在肚子裡就缺乏營養而影響發育。殊不知，過度的補充營養素可能會對母體和胎兒都造成不良影響。今天，我們就來了解一下孕期鈣劑補充的那些知識。

首先，過度補鈣會造成孕婦腹中胎兒的顱骨過硬，在分娩時會有難以順利分娩的危險。

其次，孕婦過度補鈣會影響身體對鐵和鋅的吸收，容易引起高鈣血症，甚至誘發腎結石。

由於孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦孕早期對鈣的攝入量建議和孕前保持一致，只需均衡膳食，注意攝取含鈣豐富的食物：例如奶製品、豆製品、蝦皮、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等。

通常，孕婦應該從懷孕4個月(即孕中期)開始重視補鈣的問題，因為胎兒這個時候進入了快速增長期，脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)都需要鈣的支持。

為了保證胎兒的正常生長髮育，孕婦不僅需要注意合理搭配飲食，增加高鈣食物的攝入量，還需要適當吃一些鈣片，進行外源性補充。

當妊娠7個月後就進入了孕晚期，胎兒骨骼的鈣化速度驟然加快。這時，胎兒需要吸收大量鈣質才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高。

孕晚期缺鈣，主要表現為：腰背酸痛、四肢麻木、肌肉痙攣等，若癥狀嚴重，孕婦的補鈣量就要適當增加。

當然，沒有上述缺鈣癥狀也不意味著不缺鈣，孕婦需要學會計算膳食中鈣的攝入量，合理補充鈣質，不能過分依賴。

通常而言，孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期是1000毫克，孕晚期是1200毫克。但也不能一概而論，還需要參考孕婦自身的身體情況。必要時，可以請專門的醫生或營養師幫助分析。