孕婦幾個月開始補鈣

孕婦從孕中期開始，就會加速對鈣的吸收和貯存，以保證對胎兒鈣的供給，若此時孕婦無法補充足夠的鈣，就會動用自身骨骼中的鈣，使得體內血鈣降低，可能誘發小腿抽筋、手足搐搦等癥狀，嚴重者可出現骨質疏鬆、骨質軟化等問題。而孕中期胎兒進入快速增長期，脊柱、四肢、頭顱骨都需正常的鈣化或骨化，此時若鈣的攝入、補充不足，則有可能會使得胎兒出生後患先天性佝僂病或出現缺鈣性抽搐等癥狀。

因此，補鈣對於孕婦來說的確很重要。中國營養學會建議孕4～6個月時，每日攝入鈣量800mg左右，孕7～9個月，每日攝入鈣量1000mg左右。並且，建議盡量通過食補的方法進行補鈣，可多食用奶類、奶製品、豆製品、魚蝦等含鈣量較高的食物。若飲食中攝取的鈣量不足，也可在醫師指導下服用一些鈣片。同時，為了促進鈣的吸收和利用，孕婦也應多曬太陽、補充適量的維生素D。

但是，補鈣並非越多越好，過度補鈣也有可能引起胎兒頭顱過硬等副作用。因此，孕婦需合理補鈣。