懷孕媽媽孕期補鈣你補對了嗎

懷孕期間需要很多的營養，比如DHA、維生素等等，很多的助孕孕媽開始大補特補的模式，光怕寶寶營養跟不上，影響健康發育。但是你不知道的是，過度的補充也會對寶寶和助孕孕媽造成傷害。那麼，助孕孕媽孕期該如何正確補鈣？安生助孕專家小宋為大家介紹。

一、過度補鈣有哪些危害？

1.對寶寶的危害？

1）免疫力下降

過多的鈣會抑製腸道對鐵、鋅等營養元素的吸收，造成繼發性缺鋅、缺鐵，並導致寶寶免疫力下降、厭食、精神不振、生長緩慢、貧血等。

2）身高受限

寶寶的骨骼過早鈣化會導致骨骺提前閉合，使長骨的發育受到影響，限制寶寶的身高。

3）智力障礙

補鈣過量會造成胎兒的骨頭提前鈣化，過硬的胎兒頭骨不僅會增加順產的，還會導致前囟門過早閉合(正常寶寶在1-1.5歲左右閉合)，製約寶寶的大腦發育，出現智力障礙。

2.對助孕孕媽的危害

攝入過多的鈣可致高鈣血症，甚至誘發腎結石。

二、孕期該如何正確補鈣

1.孕早期保持膳食均衡

懷孕早期胚胎生長的速度比較慢，補鈣和懷孕之前一樣就可以了。只需要保持膳食均衡，注意攝取含鈣豐富的食物(如奶及其製品，蝦皮、豆製品，芝麻醬，海帶，深綠色蔬菜等)。同時，適當運動，常曬太陽，讓人體自身合成維生素D以促進鈣的吸收。

2.孕中期應適當進行外源性補鈣

助孕孕媽從4個月開始就要重視起來，寶寶這個時候也進入了快速生長的階段，

脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)都需要鈣的支持。為了保證胎兒的正常生長髮育，孕婦不僅需要注意合理搭配飲食，增加高鈣食物的攝入量，還需要適當進行外源性補充(即吃鈣片)。

3.孕晚期補鈣是重中之重

孕7個月以後，寶寶骨骼的發育開始加快，這時寶寶需要大量鈣質才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高。

通常情況下，助孕孕媽懷孕早期鈣的攝入量大概每天800毫克，懷孕中期的攝入量是1000毫克，懷孕晚期的攝入量是在1200毫克，也要根據個人身體情況來定。最好提前諮詢醫生，讓醫生給你建議。