為什麼會越睡越累？6個原因來告訴你答案

有一部分人群睡眠很充足，但是早晨醒來之後頭腦不清醒，感覺非常的累，影響了第二天的工作以及生活，這主要是因為睡眠紊亂擾亂了大腦神經的規律而引起的。

1、睡覺前吃得太飽

睡覺前如果吃得太飽的話，會增加胃腸道的負擔，胃腸道會一直處於工作狀態，從而刺激的大腦，讓大腦處於興奮狀態，影響了睡眠。

2、枕頭過高

一般枕頭控制在8到12厘米即可，如果枕頭太低的話，容易出現落枕的情況或者讓大腦裡面充滿太多的血液，從而引起頭暈腦脹以及眼皮浮腫，如果枕頭過高的話會影響到人們的呼吸道，此類人群容易打呼嚕，另外也會導致頸部的不適感，造成駝背。

3、枕著手睡覺

有一部分人群在睡覺時會把兩個手放在頭上，這樣不僅僅會影響到血液循環，同時也會導致上肢的酸痛感以及麻木感，增加了腹部的壓力，長時間下去會形成反流性食道炎。

4、蒙頭睡覺

嚴寒的冬季，有一部分人群擔心頭部受涼，所以會蒙著頭睡覺，但是長時間下去會引起呼吸困難，被窩裡面的二氧化碳的濃度比較高，從而下降了氧氣濃度，對大腦來說造成一定的威脅，引起大腦缺氧，晚上失眠做噩夢，早晨醒來之後感覺到全身無力並且頭暈。

5、儲存睡眠

有一部分為了晚上熬夜，所以會多睡幾個小時，其實對人體沒有任何的幫助，只要人們需要高品質的睡眠就有利於健康，所以在周末的時候，千萬不要過度的熬夜，也不能過度的賴床，起居要規律。

6、透支睡眠

有一部分人群晚上熬夜之後會在補覺，但是這樣會紊亂生物鐘，從而引起第二天精神不集中會見晚上失眠多夢，容易導致人們的衰老。所以千萬不能熬夜，每天保證有八個小時的睡眠時間，晚上11點之前要進入深睡眠狀態。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

TAG: |