秋天到了，準備在秋季生小寶寶的各位媽媽們可千萬要注意咯，在秋季生完小寶寶後，坐月子可是最幸福的事了，因為在這一年四個季節當中，秋天是讓人感覺最舒服的季節，不僅氣候宜人，還是瓜果、蔬菜和穀物收穫的季節，準媽媽們可以盡情享受月子「營養餐」咯。不過秋季雖然與夏季或冬季相比有很多好處，不過對於坐月子的產婦來說，坐月子的注意事項還是不能忽視哦，否則月子病纏上身，受罪的還是自己。?
?
一、忌吹風、碰涼水
因為產後媽咪的抵抗力較弱，所以在坐月子的期間會較忌諱受寒。一旦在坐月子的期間受到風寒，就有可能留下無法根治的病痛，所以不能碰冷水、不能吹冷風，所以水溫的注意是真的很重要，儘管是在夏季，也不要貪圖一時的涼快而吹冷風、沖冷水。正確的做法：如果是氣象悶熱時，可以讓電風扇對著牆吹，使室內空氣流通。只要冷風不直接吹到自己，室內還是應當保持適當的空氣流通。月子裡，抵抗力較差的新媽咪還是最好不外出，以免因此而感冒。?
?
二、根據氣象變化穿衣
秋季氣象多變，新媽媽的穿著應根據氣象變化進行調整。氣象太熱時，完全可以穿短衣短褲，要注意預防長痱子或中暑。氣象冷或在室內開冷氣機時，最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風。秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開冷氣機吹風散熱就容易感染風寒，在秋季，稍微開窗透風也是可以的，但要注意不能風直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風，可以將一個方向的門窗打開。將對面門窗關閉，如果風很大，則在有產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。
?
三、產後喝紅糖水?
一般情況下，產後就可以喝紅糖水。不過不是喝紅糖水越多越久就是好的。如果食用紅糖時間過長，就會使惡露增多，反而會導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。因此，一般來講，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物，只有營養夠了才能有足夠的母乳來餵養寶寶。
產後喝紅糖水的好處：
1.將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。
2.孕婦產後失血多，體力和能量消耗大，在產後的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利於產後體力的恢復，且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。
3.紅糖水對女性月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢
?
四、秋季飲食注意事項
1、飲食養肺陰
秋天邪燥為盛，易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。媽媽們在大暑天吃了太多的生冷食物，易傷肺部機能。此時，結合個人的體質，應多吃些烏骨雞、銀耳、芝麻、豆漿、藕、核桃等食物，更養肺陰。
2、初秋產後飲食養生秘方
產後媽媽可能剛剛還適應不了季節的變化，剛立秋不久，氣象乾燥炎熱，又要照顧寶寶，又要注意自己的生活，肯定特別的累，下面為產後媽媽介紹初秋養生原則，讓您秋季養生不再愁。 中醫認為，秋天主燥，燥邪當令。若燥邪致病可以出現口乾、鼻乾、咽乾、乾咳、皮膚乾燥等，因此應多吃一些潤肺生津食品。對於剛生完寶寶的新媽媽來講更應如此，因為中醫講男屬陽，女屬陰;男主精，女主血，燥邪易傷陰血。產後媽媽的初秋養生而處於哺乳期新媽媽們身體各系統會發生巨大的適應性變化，初秋養生時需要補充更多的各種營養素，特別是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。初秋是各種瓜果蔬菜最豐富的時候，養生最適宜進行膳食療法。
?
3、飲食原則
（1）首先應該多食富含蛋白質的食物，如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆製品，每日蛋白質按1～1。2克/公斤體重;
（2）脂肪攝取不宜過多，佔總熱能的20%～25%即可;
（3）多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素;
（4）多食富含維生素的食物;
（5）胃口特別好的孕婦，主食不宜過多，可用蔬菜類充饑?
五、坐月子上火怎麼辦?
1、在飲食上多飲水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。
2、多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃些苦瓜、百合之類的苦味食物，同時注意多休息。
3、就食物而言，「苦」味食品是「火」的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，中醫研究發現，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失「青色」，都能達到「去火」的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的「去火」功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等，同樣能清熱解暑。
?
坐月子上火的預防方法
1.補足水分
坐月子上火時要注意多補充水分，不管是媽媽還是寶貝，都要喝水。大量飲水可以促進體內的新陳代謝，通潤腸道，有利於體內各種毒素的排出。?
2.保持空氣濕潤
乾燥的環境會導致水分的流失，可以在室內放個加濕器，增加空氣濕度，有助於減輕寶寶及媽媽口乾舌燥、鼻腔乾燥等上火癥狀。寶媽們坐月子的時候要避免上火，上火會影響奶水，寶寶吃了這奶水也容易上火。如果上火癥狀嚴重，需要及時到醫院去進行治療。以上就是小編為大家介紹的關於月子期間上火怎麼辦以及預防上火的方法，希望可以為各位寶媽們提供幫助。
六、適宜的月子環境
適宜的環境，有利於產後媽媽恢復正確的做法：
1、室內溫度度和濕度要適宜。產婦的體力和抵抗力都比較低，所以月子裡的居住環境對產婦的身體恢復有很大影響。防寒也要防熱，可使用風扇、冷氣機等。但不要對著產婦吹。
2、拒絕吵鬧：月子期間要減少親戚朋友探視。產婦「坐月」的居室太空有限，休養需要安靜的環境，很多朋友入室探望肯定有說不完的話題，一則會影響產婦和寶寶的休息，二則外來的人會帶進來很多病菌，容易使產婦和寶寶感染疾病。所以，最佳的探視時間應該在滿月以後。
3、另外，家人朋友禁止再產婦房間吸煙，對寶寶也不好。?
?
七、產後鬆弛腹部早管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。"
?
?
八、不可忽視身體檢查
正確的做法：產婦月子期結束，要去醫院做複查，及進一步了解身體狀況，一有問題也可及時做出相應措施，不要以為生完孩子就萬事大吉，還是小心謹慎的為好，這樣也可以安安心心的度過月子期。?產後的媽咪身體十分虛弱，既要恢復自己的身體又要照顧好寶寶，所以說吃、用、穿、住上都要多注意，切忌不要做這些禁忌，我行我素可是不行的，很多年輕的健康的女性在生產後覺得自己的身體狀況比較好,因此就不重視月子期對於身體的調理和保護。這樣會導致以後身體狀況不好，甚至會得比較難治癒的婦科疾病。
?
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室