秋季坐月子千萬不能疏忽大意，做好這十點，遠離產後「後遺症」

秋天是個收穫的季節，可愛的小寶寶也在這個收穫的季節呱呱落地，初為人母的新媽媽，會感受到無限的喜悅。新媽媽可以利用應季的瓜果蔬菜和穀物，盡情的享受一個完美的月子。同時涼爽適宜的氣候對於坐月子的女性來說，也是最美不過了。

但是在秋季這個氣候反覆無常的季節，坐月子的新媽媽可不能疏忽大意，要注意做好防風保暖工作，下面是幾項注意事項

注意保暖

秋季常常會颳風，氣象乾燥，有的新媽媽擔心自己受風著涼，就緊閉門窗，室內空氣混濁不堪，衣服也穿得極厚，內衣常常濕透。生活在這樣的壞境裡，新媽媽身體狀況極弱，很容易得病。由於秋季溫差大，為了避免患病，新媽媽要及時更換衣服，及時增添或減少衣服。

由於產褥期汗較多，新媽媽不要穿較厚的衣服，以免出汗較多。引起感冒。為了排汗散發的鹽分，新媽媽還要增加食物中鹽的含量，以保證體內電解質的平衡。

雖然秋季氣象偏涼，醫院裡有可能還會見到中暑的新媽媽，其原因就是過度保暖導致的。因此，新媽媽保暖應以適當為宜。晚上起來喂哺寶寶時，要注意穿衣服，不可操之過急，以防受涼。

注意起居作息

立秋後產婦容易感到乏累、犯困，睡眠時間要長一點。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

勞逸要結合，在身體條件允許的情況下做些簡單的產後恢復操，散散步，對產後恢復都是很有幫助的，也能陶冶心情，防止產後抑鬱。

注意降溫

雖然氣象逐漸涼爽，但是八月份還是很熱。所以白天還是需要降暑，以防寶媽中暑。

首先應確保坐月子期間擁有充足的睡眠，及時補水。室內氣溫不應超過26℃~ 28℃。如果用冷氣機的話注意溫度不要太低，過段時間就要開窗通風。並且冷氣機或者電風扇的風不要對著自己或者對著寶寶吹，謹防感冒。

不要整日躺床上

產婦整日臥床會使雙腿血液迴流速度緩慢，從而會導致血液凝聚。而血栓一旦形成，對人體的傷害不可小覷。

靜臥不動容易導致新媽媽有尿液瀦留和便秘的困擾。應鼓勵產婦第二天再室內適量活動一下，側切和剖腹產可以推遲到第三天活動。第一次下床可以在家人陪同下進行，以免眩暈。

個人清潔

一些舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。產婦洗澡要堅持淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。

淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡還應該特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

預防傳染病

立秋之後氣象比較乾燥，氣象時冷時暖，所以新媽媽們一定要注意流行病毒的發生，要多休息，避免接觸過多的外來人員。寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是正處於剛剛發芽的狀態，所以常常在成人呼吸道中的微生物，很可能就會成為新生兒的致病菌，導致新生兒發生呼吸道感染。

關於母乳

母體在分娩之後就會自然的分泌乳汁，這個時候乳腺並沒有打通，給孩子一個小時內哺乳是第一個是造成乳腺疏通的效果，可以保持孩子的口糧。第二還有珍貴的初乳能夠讓寶貝身體抵抗力更強、健康。

在產後第一天會有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害，所以應儘可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。

注意防風

秋季氣候變化莫測，冷熱不定，在氣溫較高的曰子，許多新媽媽會開冷氣機吹風散熱，這樣非常容易感染風寒。在秋季，窗戶不能開得過大，也不能讓風直接吹到頭部，特別要避免厲害的過堂風，可以打開同一個方向的門窗，將對面門窗關閉，如果室外的風特別大，新媽媽的居室門窗就不要輕易打開。

生活中，受傳統「捂」月子的觀念影響，不少新媽媽為避免著涼，常常緊閉門窗，還蓋著厚棉被，這嚴重阻礙新媽媽體溫的散發，極易導致中暑。因此，新媽媽坐月子不能捂得太嚴。保持空氣流通是散熱、降溫的最佳方法。新媽媽的居室內可以適當開冷氣機或者吹風扇以降低室內溫度，但是不能直接對著新媽媽和寶寶吹風。

關於束縛

產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。

瓜果補身

到了秋季，各種新鮮時尚的瓜果蔬菜紛紛上市。秋季盛產的綠葉蔬菜中，最著名的屬菠菜和甘藍。富含葉酸和鋅的菠菜，含鈣豐富的甘藍，頗受新媽媽的青睞。在月子期，如果新媽媽每天能保證吃上一大盤蔬菜沙拉，那就太好了甘藍、洋蔥、番茄、菜椒和黃瓜，拌上鹽和橄欖油，不但能促進新媽媽的食慾，還可以滿足新媽媽哺乳期一天所需的大部分維生素、礦物質，有助於新媽媽補養身體，儘快康復。

月子期間的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜營養豐富，比較適合新媽媽食用。與栽培蔬菜相比，野菜含有的蛋白質達20%,礦物質含量也很多。如新媽媽月子餐中常見的蕨菜，其鐵質、胡蘿蔔素、維生素C的含量遠遠超過大白菜，深受新媽媽的喜愛。