孕媽情緒敏感？不外乎這些原因……

有剛懷孕不久的朋友表示：

懷孕後，除了感覺身體疲勞外，整個人的脾氣也莫名變得不好了，常常因為一點小事發脾氣，也會因為莫名其妙的事而傷心難過，情緒大起大落。

▍為什麼孕媽媽的情緒這麼敏感呢？

懷孕後的妊娠反應和社會角色的變化容易使孕媽咪產生不同的心理反應。

生理因素：懷孕後體內激素髮生很大變化，如孕激素、雌激素和絨毛膜促性腺激素等激素的變化，會使孕媽媽的食慾、乳房和生殖系統等發生變化。而身體上的變化也會影響孕婦的情緒狀態，尤其是年齡偏大、有過不良孕產史的孕媽媽，更有可能出現焦慮和抑鬱等不良情緒。

心理因素：有的孕媽媽精神壓力比較大，保護胎兒的意志明顯增強，並且隨著月齡增加，孕媽媽的負擔越來越重，行動不方便，臨近分娩時思想壓力增大，也會導致情緒壓抑、焦慮、激動等等。

除了上述兩個原因外，孕吐、經濟壓力、家庭關係、吃不好睡不著等等都是導致孕媽媽情緒變化的原因。作為家人，應該理解孕媽媽的情緒變化，家人要體諒孕媽咪，並幫助她緩解憂慮和不安。

人們常說「母子連心」，特別是當孕媽媽心情不好的時候，胎寶寶也會不安分，就像能夠感受到孕媽媽的情緒波動一樣，不利於胎兒的健康發育，也不利於孕媽的健康。

▍懷孕後如何調節情緒？

1、孕早期：積極調理情緒

孕早期出現孕吐等早孕反應，食慾發生變化，再加上孕激素變化的影響，孕媽媽的情緒會變得豐富，容易出現激動、焦慮、疑心等心理，甚至會變得精神緊張。

孕媽媽要注意自己的情緒，留意自己是否難以集中注意力、睡眠不好、易於疲勞、極端易怒，或者持續情緒低落、莫名其妙地流淚、發脾氣等，多跟家人溝通，必要時求助醫生。改善心情的方法有很多，比如逛街購物都不錯。

2、孕中期：養成規律生活習慣

早孕反應消失，身體已經進入妊娠狀態，這時候孕媽媽的心情也會變好，而且這個階段也是胎寶成長的重要階段哦。孕媽媽要盡量養成規律健康的生活習慣，每天合理安排工作、運動和休息，做到勞逸結合。

孕媽媽可以堅持練習孕婦瑜伽或孕婦體操等，這些運動有利於放鬆心情，還有助於自然分娩和產後恢復。

平時也可以多聽聽舒緩的音樂，豐富生活，也順便做胎教。還可以多跟準爸爸聊聊天，一起選購寶寶的用品等，不僅能改善情緒，也能增進夫妻情感。

3、孕晚期：緩解壓力迎接分娩

孕晚期階段，孕媽媽腹部變得更大，腿腳容易水腫，腰部容易感覺勞累，活動起來比較吃力，睡眠也受到影響。這個時候孕媽要學會呵護自己！

還在堅持工作的孕媽媽，工作休息的間隙，多起身走動走動，坐著時藉助靠墊緩解腰部壓力。

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