用這6個動作，收緊你腰腹部贅肉

簡單說說自己今天戰績如何?

遇到了什麼問題?

敢不敢來打卡

小仙女

晚上好！

今天維姐給大家推薦的

訓練計劃有6個動作組成，

練習的朋友根據自身練習水準，

將整套動作做1-5個循環。

動作與動作之間盡量不休息，

一個循環結束後休息2-3分鐘，

再進行下一個循環。

具體如下：

動作1

坐姿收腿 15-20次

動作2

側身支撐轉體 左右各15-20次

動作3

跪姿俯撐交替手腳起 左右各15-20次

動作4

坐姿交替肘碰膝 左右各15-20次

動作5

側臥屈膝卷腹 左右各15-20次

動作6

平板支撐左右點髖收腹起 15-20次

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......

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