10分鐘燃脂動作：減掉大腿多餘贅肉

男女通吃喘到不行MAX今天推薦的這組動作 是所有經典減脂動作的組合每個動作30s動作之間休息30s 可根據體力多做幾個循環！NO.1NO.2 NO.3NO.4 NO.5NO.6 NO.7NO.8NO.

悅健｜ 快樂健身，悅健悅美麗。喜歡跟愛是不一樣的 喜歡是盪鞦韆 可以自得其樂不需要別人的回應 愛是蹺蹺板 需要一個人坐在對面與你互動 貼近你內心的感覺 SO同樣是肥胖脂肪型or結實型減肥一樣嗎？NON

給肌友分享7個動作，燃脂又塑肌肉，簡直一舉兩得，完美，健身新手完全可以開始，健身老手也可以提升你一個逼格！每個動作8-15次，循環3組 ，組間休息1分鐘。NO.1 伏地挺身播放GIF NO.2 跳躍深

腰腹部的贅肉是最讓女孩子們頭疼的問題那今天帶來8個腰腹訓練動作 幫助你們消掉贅肉NO.1平板支撐+左右轉髖 左右各20個 播放GIFNO.2平板支撐+重心前後移動 20個播放GIF NO.3側身支撐+

不用去健身房，徒手10分鐘告別含胸駝背！長期坐辦公室不僅堆積脂肪 長期不規範的坐姿同樣會造成含胸駝背每天下班後回到家抽出5~10分鐘 和含胸駝背說拜拜！NO.1動作事項：每組60秒每個動作2組 注意事

如果你生來有很美的容貌，但是你身材不好就需要去讓自己擁有曼妙的身材！如果你容貌不怎麼樣，身材還不好的話！那你就更需要去讓自己擁有好的身材！最近倩狐小編身邊就有這麼一個好朋友，腿不胖，臉不胖，偏偏就腰胖

想要擁有好身材，下背部的訓練不能少，這次幫主給大家分享8個下背部訓練動作，增強你的腰力！NO.1 NO.2NO.3 NO.4NO.5NO.6 NO.7 TAG: |

沒有贅肉的腹部每天好心情沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條， 就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。MAX建議沒有訓練4次過多的訓練並不會讓你快速練出你要的效果！ NO.1動作事

肱三頭肌訓練NO.1 NO.2 NO.3NO.4 NO.5NO.6 NO.7 NO.8肱二頭肌訓練NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8

播放GIF什麼是練腿日？ 就是你站著進來爬著出去的那一天！真正的男人 敢於一周練三次腿！那麼腿部訓練有哪些不為大眾所知的技巧呢？一般來說 個子越高，腿越難練因為路徑長，也易受傷因此建議身高超過180c