經常失眠的人，你知道什麼是失眠嗎？別擔心，純天然食物助你睡眠

你是否有過這種感受，無論你白天有多累，晚上回到家你都難以入睡，或者好不容易醒來，數鴨子、數綿羊，所有的催眠方法都嘗試了，但就是睡不著，連續好幾個小時在床上輾轉反側，然後你發現，窗外天色開始泛白，你要準備起床洗漱了，是不是一件很崩潰的事？

首先我們來說說什麼是失眠症。失眠是無法入睡或晚上保持睡眠狀態，導致睡眠不足或無法恢復。因為不同的人需要不同的睡眠量，所以失眠的定義是你的睡眠質量和你睡覺後的感覺 - 而不是你睡了多少個小時和你打瞌睡的速度。即使你每晚在床上度過八個小時，如果你在白天感到睏倦和疲倦，你可能經歷了失眠。

除了進行瑜伽鍛煉，進行冥想，按摩穴位等物理療法，其實食療也是一種很不錯的方法，它不僅可以補充人體失眠所需要的營養物質，同時還可以幫助你養成規律的飲食習慣，而且做飯本身也能給起到冥想類似的作用，讓你放鬆心情和思想，還能學到一門做飯的手藝，所以給大家推薦幾種能夠治療失眠的湯，大家可以根據自己的喜好食用。

蔥白紅棗湯

紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛風散寒、健脾養心；適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

蓮子桂花冰糖湯

蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用；鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神，適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食欲不振等。

人蔘豬腦五味湯

豬腦2個，人蔘、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生薑4片，食鹽少許。把豬腦、人蔘、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗凈，一起放入燉盅內，加開水500毫升，加蓋後用小火隔水燉3小時，然後加入食鹽調味即成。可佐餐食用。可補氣養陰、安神健腦；適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。

以上三種失眠食療方不僅能有效提高睡眠質量，還能起到滋養補益的功效，所以大家在生活中不妨多多嘗試。希望這篇文章能夠幫助到你。