上班族想保健身體，就多吃這些蔬果

身體要趁年輕保養，而不是趁年輕時玩壞，所以在日常生活中就要做好飲食管理，以下這幾種食物，如果你是上班族一定要多吃喔。1. 蕃茄。蕃茄是很好的抗氧蔬果，多吃可以美白抗衰老

菠菜。菠菜不但可以保護視力，還能避免身體貧血，但是如果曾經罹患過腎結石的人不要常吃。

薑。有時候氣象冷，喝點薑湯會讓身體舒服許多。

馬鈴薯。馬鈴薯可以保脾健胃，對腸胃有好處。

蘑菇。多吃蘑菇可以提高免疫力，讓身體遠離感冒。

黃豆。醫學證明黃豆是一種很好的食物，多吃黃豆可以遠離心臟疾病，還能強健身體。

雞蛋。吃雞蛋不但能補充蛋白質，還可以讓腦袋更靈活，但是小心不要吃太多喔。

核桃。愛美的女生們可以多吃核桃可以讓腦袋清醒，還能讓皮膚變好。

= 魚。魚富含鎂，可緩解緊張情緒，同時吃魚也可以讓頭腦變聰明。當然，海鮮類的東西也是要適量攝取。當然啦，這些食材雖然對身體健康有很好的幫助，但是在食用的時候也要切記不要吃太多喔，畢竟任何再健康的食物要是吃過量的話，也是會讓身體壞掉的喔