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含有葉酸的食物

蔬菜

?萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

新鮮水果

?奇異果、橘子、山楂、葡萄、蘋果、草莓、香蕉、梨、櫻桃、石榴等。

動物食品

?動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

穀物類

?全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等:

豆類、堅果類

?黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

穀物類

?大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

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