蔬菜
?萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果
?奇異果、橘子、山楂、葡萄、蘋果、草莓、香蕉、梨、櫻桃、石榴等。
動物食品
?動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
穀物類
?全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等:
豆類、堅果類
?黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類
?大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
蔬菜
?萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果
?奇異果、橘子、山楂、葡萄、蘋果、草莓、香蕉、梨、櫻桃、石榴等。
動物食品
?動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
穀物類
?全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等:
豆類、堅果類
?黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類
?大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。