1碗燕麥，1碗牛奶，營養師眼中的完美早餐出現了，做法超簡單

牛奶燕麥可以說是生活中健康早餐的標配飲品，燕麥口感獨特且營養豐富，牛奶作為一種全民補鈣飲品，兩者相結合到一起可謂是「完美結合」。兩者相加營養層面有何突出點？為了更好的保存其中所含的營養物質，熬煮的過程中又該注意哪些細節？靠譜食用牛奶＋燕麥，您各位還應該靠譜作為。

燕麥中的營養價值如何？

燕麥，不得不說是一種健康穀物，現如今建議大家要達成主食粗細搭配，而燕麥恰好是粗雜糧當中比較有代表性的一種食材。

燕麥當中富含膳食纖維、β—葡聚糖、果膠等生活中建議大家經常攝入的營養物質，經常適量攝入對於便秘、高血糖等問題有著積極的作用。

牛奶，對身體會產生怎樣的價值？

牛奶，全民補鈣佳品，既富含優質動物蛋白質，又含有充足且優質的鈣質，經常攝入不但會給身體提供能量，還能預防各類營養素缺乏症；預防佝僂病、骨質疏鬆等問題的發生。

對於這種美食來說，如何煮製更加健康（安全）？

牛奶＋燕麥，所有人都知道其營養豐富，但是關於它的製作細節很多人卻總是存在誤區。

其實，對於生燕麥而言，建議大家可以在加入牛奶之前先將其蒸熟，採用蒸的方式不會損失燕麥當中過多的營養物質，對於它的口感也不會存在威脅。

將燕麥蒸熟之後，您可以先將牛奶煮沸之後再加入燕麥即可，這樣的操作方式並不會對牛奶和燕麥的營養物質造成太大的損失。

飲用牛奶麥片，有些事情需要注意：

• 牛奶＋燕麥片，每日攝入需適量，不可沒有，亦不可過量：

燕麥，一種不錯的粗雜糧主食，建議吃，但是也不可食用過量，過量攝入反而容易刺激損傷腸道，增加便秘的發生風險。

對於燕麥而已，建議單日攝入量不要超過100克，適量攝入才會更加安全。

牛奶而言，建議單次攝入滿足300克，煮製燕麥可以適當加水，關注火候拒絕糊鍋。

• 飲用溫度要謹慎：

燕麥＋牛奶的配置非常靠譜，建議每一個人食用；但是請不要因為細節問題損傷了自己的身體部位。所以，牛奶沸騰煮製之後，建議可以適當晾晾再喝，一般飲用溫度不建議超過65攝氏度，避免損傷食道粘膜，以接近自己的體溫為標準。

牛奶＋燕麥的絕妙搭配，日常生活中建議您經常飲食，營養豐富，味道優質，是一種靠譜的主食選擇。健康食用每一種美食，願您的生活安康快樂。