想要血糖不升高，尤其是糖尿病可以吃「燕麥」這種食物

首先我們要知道「燕麥」是一種營養物質含量比較豐富的粗糧食品，特別是其中所含的「膳食纖維」等纖維素物質在控制血糖，控制血脂，改善胃腸動力方面有著非常不錯的作用；特別是在現如今主食過於精細的情況下，科學補充膳食纖維可以很不錯的降低糖尿病的患病概率，另外也能不錯的預防便秘等慢性疾病的發生。

但是對於糖尿病的人群來說，雖然燕麥本身是建議糖尿病患者食用的一種主食食材，也需要注意一些細節問題，也就是需要搭配別的食物，不能過多的食用燕麥，盡量與別的粗雜糧，像蕎面、芹菜、海帶、魔芋等食物，較多的蔬菜以及豆製品同用。

在使用燕麥來煮粥時，光是用燕麥其實並不靠譜，可以將燕麥和小米按照一比一的比例進行熬製，就可以做到既不損傷到「腸胃」，又能做到「降低血糖」，一舉兩得。

除此之外，如果有條件的話還可以在熬燕麥粥的時候搭配大豆，玉米，薏米等粗雜糧，科學降低血糖，並且還能增強身體的飽腹感，減少其他食物的攝入，當然最重要的還是前文中所提到的，燕麥絕對不能食用過量，以避免「腹脹」和「胃部痙攣」等類似問題的出現。

最後感謝大家閱讀，如果有感興趣的小夥伴可以點贊關注一下，我基本上每天會更新兩篇文章，與大家共同進步。