世界公認的最燃脂的運動是什麼？

減脂是現如今社會最熱門的一個話題，因為肥胖不僅會影響個人形象還會引發身體很多慢性疾病，所以過量的脂肪是非常不受歡迎的。很多減肥的方法也應運而生，例如：運動、節食、拔罐等一系列的減肥方法，其中運動減肥被認為是最健康、安全的減肥方式。

眾所周知，燃脂運動不但可以增強體質，還可以減肥，對健康有益。燃脂運動，即通過運動而使自己體內的脂肪消耗掉。在現實生活中，為了健身、減肥，這樣的運動可謂數不勝數。但健身、減肥， 並非一日之功，都應根據自身體質情況選擇合適的運動方式，貴在堅持。那麼， 世界公認的最燃脂的運動是什麼？

效果較好的燃脂的運動，現在盤點如下，可供參考：

一、游泳（蛙泳），（845大卡/小時）。 因為它幾乎動用到全身的肌肉。不同的泳姿和速度都有不同的熱量消耗。自由式，中低強度的慢速游泳一個小時會消耗563大卡的熱量，一個小時的仰泳消耗563大卡的熱量，普通速度的蛙泳一個小時消耗845大卡的熱量，一個小時的蝶泳消耗938大卡的熱量，慢速狗刨（46m/min）一小時消耗657大卡的熱量，快速狗刨（68m/min）消耗938大卡的熱量，可以選擇自己會的泳姿進行減脂，游泳不僅熱量消耗大，同時還能降低運動對關節的磨損，同時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

講到能量消耗就不得不提到一個訓練方式HIIF訓練法，什麼是HIIT訓練呢？我們來了解一下：

HIIT意為高強度間歇訓練，簡單點來理解就是單個動作強度比較高的訓練方法，訓練形式為練一個動作休息一次、再做一個動作再休息一次，以這樣的方式進行循環。訓練和休息時間的比例為：1:1、1:2、1:3（訓練時間和休息時間以秒為部門），可以根據自己的能力來進行設定比值。

1994年，著名的Tremblay也研究表明，HIIT在減脂方面的效果優於持續有氧訓練9倍。之後在其他實驗室做出的研究也發現，HIIT在線粒體功能、燃脂潛力和訓練後新陳代謝水準方面都具有優勢。像哥倫布發現新大陸一般，這些研究徹底改變了健身世界。所以想要高效的減脂，不如試試HIIT訓練吧！