脾氣大、肝火旺？這裡有4個「滅火良方」，先不用服藥

中醫認為，肝臟「喜條達而惡抑鬱」，肝臟疏泄功能如果正常，才可以保證人體氣機條暢，氣血運行正常。但肝火旺盛是現代人身上很常見的一個現象，體內的肝火旺盛會導致身體出現一系列的不適，如頭暈、情緒暴躁、失眠、經期異常等癥狀，給患者的正常生活帶來了不小的影響。今天小九就為各位肝火旺的人士送上「下火良方」！

>>>多補水

肝臟是我們體內最大的解毒器官，體內大部分的毒素都需要通過肝臟來代謝、排出體外，肝臟在解毒的過程中需要大量的水分。日常如果攝入的水分不足的話，會導致體內的一些毒素無法被及時的稀釋、排出，會給肝臟帶來較大的負擔。

特別是對於一些本身就肝火旺盛的人群，更加需要多補水，來保證肝臟可以正常代謝，緩解肝臟的負擔。

>>>睡眠充足

肝臟是最怕「累」的器官，對於肝火旺盛的人群而言，在生活中一定要保持足夠的睡眠時間。在夜間肝臟進行代謝和修復的時間段裡要進入睡眠狀態，這樣可以讓肝臟得到足夠的休息。避免因為熬夜而導致肝臟超負荷的運行，加重本身肝火旺的現象。

適當運動

肝火旺盛的人群，在生活中還可以適當運動。運動可以促進體內的新陳代謝和血液循環速度加快，這樣一來可以讓肝臟排出一些毒素的速度也大大加快。可以有效地減輕肝臟的負擔，對於肝火旺盛的人群而言，進行運動也可以舒緩身心，改善肝氣鬱結癥狀。

肝火旺盛的人群，除了日常的一些注意事項以外，在飲食上也要有所注意，不妨嘗試以下2種食物：

首先，在日常可以吃一些草莓，草莓是個既可以養肝又能去肝火的食物，從中醫的角度上來說，草莓性涼、偏酸甜，可以養肝護肝，又因紅色入心，也可以有效去心火。

荸薺也是一種有助下肝火的食物，也就是馬蹄，這種食物生熟皆可食用，具有很好的開胃和消食的作用，可以有效緩解口渴、咳嗽以及喉嚨疼痛的現象。對於一些肝火旺盛引起的心煩意燥、小便泛黃等現象都可以起到不錯的緩解作用。

上述的就是給大家介紹的一些關於肝火旺盛的相關內容了，肝火旺盛是一個大家需要引起重視的現象，要及時的去調理，避免持續的發展下去導致肝功能越來越差。

參考資料：

[1]王金山. 別讓火毀了健康[N]. 中國中醫藥報,2015-08-24(006).