闢謠 | 蹲著上廁所更健康？

最近，網上流傳著一種說法，認為如今患有痔瘡、便秘等「富貴病」的人越來越多，罪魁禍首不是我們通常以為的攝入食物纖維不夠和缺乏鍛煉，而是如廁的姿勢不對。坐著上廁所，會導致多種肛腸疾病，而更為傳統的姿勢——蹲著上廁所，才是健康的。這是真的嗎？

闢謠者：林國強 浙江省中醫院肛腸科主任

上廁所的姿勢與痔瘡無關，關鍵是時間不能長。其實每個人都有自己的習慣，如廁的姿勢只要自己覺得方便就行。但需要注意的是，時間不能過長。無論是坐著還是蹲著，上廁所的時間最好都不要超過5分鐘。「很多人習慣上廁所的時候聽音樂、看書，無形中延長了如廁時間。時間一長，就容易造成痔瘡、靜脈曲張性外痔、內痔脫出、痔瘡脫垂、黏膜脫垂等疾病，給健康帶來害處。」

蹲著比坐著「排便力」更強，排便不暢患者建議蹲廁。人體內一塊叫「恥骨直腸肌」的肌肉。恥骨直腸肌像一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個向前的角度，俗稱「肛腸角」。當蹲著如廁時，恥骨直腸肌全放鬆，肛腸角的角度大，像水管般通直，所以用的力氣較小。而用坐姿時，恥骨直腸肌不夠放鬆，肛腸角的角度小，排便就相對困難了。

坐著比蹲著更安全省力，高血壓、心腦血管患者和老年人建議坐廁。蹲廁並不適合所有人，尤其是高血壓。心腦血管患者和中老年人等人群。採用蹲姿時，腿部和膝蓋的受力較大，很容易發生腿麻、頭暈、滑到甚至骨折等意外，因此這些人群並不建議使用蹲廁。如果從小習慣了坐廁，且排便並無困難的人群，並不需要刻意使用蹲姿來排便。「坐著大便會引起痔瘡、便秘」的說法並不正確。