現在很多人工作繁忙，久坐成性，不愛運動，這樣極易引起很多胃腸疾病，比如便秘，還有一種被稱為「釘子戶」的肛腸疾病，經常困擾著人們，這就是痔瘡，俗話說「十人九痔」，可見患上痔瘡幾率還是很大的，而且大多數人都可能患上痔瘡，得了痔瘡雖然不會危及到患者的生命但卻會讓人飽受痛苦折磨，有的人害羞不好意思去醫院治療，還有的人因為各種原因一直沒有時間去治療，就是痔瘡越來越嚴重，不及時的治療，可能會耽誤病情。但是你知道嗎？上廁所的姿勢也能決定痔瘡的嚴重與否，而且有些姿勢可以緩解痔瘡。一起來看看吧。
其實簡單的上廁所其實並不簡單哦！
1、蹲坐馬桶的正確姿勢：想讓放鬆地排便，記住這兩個數值：身體呈 35° 左右，肛腸角呈 100°- 110°一般坐姿排便是，身體呈 80°- 90°，肛腸角也是 80°- 90°，肌肉部分放鬆，不利於排便。肛腸角越大，直腸越直，越有利於順暢排便。姿勢正確，也要速戰速決。蹲太久，肛門周圍靜脈迴流受到影響，增加痔瘡風險哦。
2、最好使用蹲便：我們的腸道閉合機制不是為坐著上廁所設計的，在坐姿狀態下它沒法完全打開出艙口。不管站著還是坐著的時候，腸道外圍都有一塊肌肉像套索一樣包裹著它、向一個方向牽引著它，這就產生了一道彎曲的摺痕。這種類似於彎曲扣鎖的機構可以為肛門括約肌減輕不少負擔。在坐著或站著的時候，腸道外圍的恥骨直腸肌，想鎖套一樣兜著直腸，可以不太費力地將糞便憋住。二者基本呈 80°- 90° 的肛腸角。只有在蹲著時，兜著直腸的恥骨直腸肌才放鬆，腸道變得筆直，排便才通暢徹底。二者可呈現 100°- 110° 的肛腸角。
3、不要低頭玩手機：排便這個動作本身需要全神貫注、動用全身很多組肌肉才能完成的。如果用這些神器，那麼人的注意力勢必會分散，不專註於排便，造成排便時間延長。如果錯過最佳的排便時間，便意消失，一些宿便就沒有排出，留到下次排便時，大便中的水分會被腸道重新吸收，使大便乾結形成便秘;而且長時間的排便，腹壓增加，靜脈迴流受阻，肛門局部充血水腫，容易引起靜脈曲張，形成痔核。所以我們主張上廁所排便時間2-5分鐘結束最為適宜。如果5分鐘之內沒有排出來，建議您先起來，等下次有便意了再接著排。
4、用對了姿勢，就要做好「善後」處理，一定記得把屁屁擦乾淨，痔瘡患者可以每次如廁完之後，用溫水清洗一下。建議在每晚睡前，塗上溫和舒潤，涼血斷痔的濟.右.堂·本.仁百.消，九五成以上的痔瘡都能解決。另外用溫水清洗，不僅能保持清潔，還能促進血液循環。
最後，多喝水，水是促進腸道蠕動幫助排便的，這個道理我們都懂。每天喝夠足夠水(2000ml左右)的人，便秘和痔瘡肯定少。清早起來記得大口喝一杯水，然後順時針按摩小腹，5分鐘左右，能促進腸道蠕動，幫助排便。不信你堅持試試~
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