冬至莫萎靡 泡腳煥自己

今日是二十四節氣中的第個二十二個節氣，冬至。這一天,對位於北半球的我國來說,太陽剛好直射在南回歸線上,使得北半球的白天最短,黑夜最長。冬至過後，北半球的白晝又慢慢加長,而夜晚漸漸短。

古人認為此日陰極之至,陽氣始生,日南至,日短之至,日影長之至,故曰「冬至」。冬至過後,各地氣候都進入一個最寒冷的階段。中醫養生理論認為「冬至一陽生」，認為這個時候是陽氣開始萌發的時機，這個時候注意培補陽氣，有利於健康過冬，還能為來年春天的健康貯備能量。

祛寒嬌耳湯

現在北方地區仍有「冬至餃子夏至面」的說法。相傳東漢時,南陽神醫張仲景為人們治療凍傷的耳朵,施捨一種叫「祛寒嬌耳湯」的葯給窮人,這種葯湯是用羊肉、辣椒和一些祛寒溫熱的藥材放在鍋裡一起煮,熬好後喝湯,再把剩下的羊肉和藥材撈出來切碎, 用麵皮包成耳朵狀的「嬌耳」下鍋煮熟, 喝了湯、吃了「嬌耳」後, 人們渾身發暖, 兩耳起熱, 這樣便治好了人們凍壞的耳朵。後來當冬至這一最冷的時刻到來,人們就模仿張仲景做「嬌耳」煮食並喝熱湯, 遂積久成俗。

在南方，冬至則流行吃糯米皮包的湯圓，糯米具有溫脾暖胃，補益中氣的功效。

養腎浴足

冬在五臟應腎，「腎者主蟄，封藏之本」。冬季腎氣虧虛的患者腰膝冷痛、易感風寒、足面浮腫、夜尿頻多等癥狀容易加劇；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。因而冬季應養腎滋腎，培補元氣，以保精血。泡腳就是一個好方法。

「臨臥濯足。三陰皆起於足指，寒又從足心入，濯之所以溫陰而卻寒也。」—清·代吳師機《理瀹駢文》人體五臟六腑功能在腳上都有相應穴位。腳是足三陰經的起始點，足三陽經的終止處，雙腳有穴位66個，佔全身穴位的10%。經常泡腳可刺激腳部各穴位，從而滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡。因此民間有「睡前一盆湯，賽過人蔘湯」的說法。

下面為大家介紹幾個養腎固本的穴位：

位置：卷足時足底前部凹陷處，約在足掌的前1/3與後2/3交點上。

作用：湧泉是腎經起始的穴位，猶如水的源頭，治療小便不利、腰膝酸軟、耳鳴等腎系病症，以及咽喉痛、舌乾、足心熱等腎陰虧虛之症。

作用：為足三陰經交會穴。可調補肝、脾、腎三經氣血，治療遺尿、腎陰虧虛等腎系病症；腹瀉等脾胃病；月經不調，帶下等婦科病證等。對治療內分泌失調，防治現代文明病(高血壓、糖尿病、冠心病等)效果顯著。

位置：小腿內側脛骨後，內踝上3寸（一橫掌）。

位置：在內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

作用：太溪。太，大也。溪，溪流也。太溪名意指腎經水液在此形成較大的溪水。是腎經原穴，原，含本原、真元之義。可治療消渴、腰痛、下肢冷、小便頻等腎虛之證，失眠、健忘等腎精不足證。

最後需要提醒糖尿病患者，泡腳水溫不宜過高，以免損傷皮膚。祝大家冬至快樂，精神煥發！

參考文獻：

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圖文/李玎玎

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