會睡覺的學霸 V.S 熬夜複習的學渣

幾乎在所有動物種類中，都觀察到睡眠現象。

如果從進化角度上考慮，動物如果睡著了，失去了對周圍環境的判斷，這將會很危險，不利於動物繁衍。

然而，睡眠現象仍然頑固的保留下來，這暗示著，睡眠一定有著特殊的積極作用。

人類為什麼要睡覺？不睡行不行？

坦白講，目前為止，人類對這個問題還沒有最終的答案。目前只是有幾種理論。

理論1：能量節約理論

睡眠期間，體溫和熱量需求都減小，因此，可以幫助我們節約能量。

理論2:恢復理論

睡眠時，身體會自我修復和恢復活力。

如果一個人的睡眠狀態好，第二天醒來時會感覺到精力充沛。反過來，如果睡眠不足，第二天會出現疲憊，瞌睡，工作及學習表現不佳。

睡眠和大腦健康息息相關

2013年，頂級期刊《Science》發表文章認為：

睡眠可以幫助大腦清除白天產生的神經毒性垃圾[1]。

要知道，阿爾茨海默病，也就是老年癡呆症，它的一個很重要的病理特點就是：某種異常蛋白在大腦組織中的沉積。

最近研發的很多藥物都在努力嘗試如何清除這種蛋白。（然而結局很悲慘，藥物效果都不好，研發經費都打了水漂）

所以，這樣看來，貌似好好睡覺，可以幫助預防癡呆哦。

考前熬夜突擊複習，

交卷後知識全忘光，為什麼？

有過熬夜複習備考經驗的同學，一定有上面這個痛點。

其中的原因，很可能就在於：

你沒睡好覺！

我們能夠保留所學知識，是因為學習會刺激新的神經突觸形成，並且維持足夠長時間。

這其中，睡眠發揮了重要的作用，它可以促進學習依賴性突觸形成與維持[2]。（也就是保持記憶）

所以，睡的好，才會學的好！

我相信，每一位學霸，一定都有一個好睡眠。

那誰，學渣，趕緊洗洗睡吧……

參考文獻

1.Science. 2013;342(6156):373.

2.Science. 2014;344(6188):1173.