Raw Food
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來源：名創優品
微信號 minisohome
以前美姐總覺得女明星減肥很拚，現在覺得只要男明星也開始認真減起肥來，真沒女明星什麼事了。
最近，孫儷在微博透露，鄧超為了在新電影中挑戰一人分飾兩角，在三個月內增重20斤，然後又在兩個月內減掉40斤。
為了增重，鄧超這每日的運動量，正在處於減脂期的美姐看了都瑟瑟發抖呀
摸摸自己腰間的小肥肉，美姐此時此刻只想跪地膜拜嗷嗷嗷。
對比自己下午吃飯克制，晚上「不小心」像個餓死鬼遊盪到小吃攤，開始一人我飲酒醉，來個燒烤最美味，是不是有一點，小羞愧了呢
但是鄧超的減肥方法真的值得借鑒嗎？
要知道，在減肥的第30天，鄧超免疫系統下降，疲勞易暈，消化系統失調。45天后，感冒，三伏天穿長衣長褲，片場低血糖眩暈6次。
娘娘以例勸誡：
不要過度減肥！
既然不能像超哥這樣極端，作為一個追求「瘦即是美」的少女，嘗試遍了各種減肥法效果都不明顯，還要忌口，真是痛苦萬分啊！今天，本M就為你們帶來了一款，既不用忌口遠離油炸食品，又能瘦身還不用堅持很久的絕佳減肥法：八小時減肥法。
省時又省力的減肥法
為你打開新世界的大門！
8小時減肥法？
一開始美姐也是抱著懷疑的態度噠
直到有天表姐劉雯在接受採訪時坦言：
「超過晚上八點就不能進食，
忍不住的時候就想想明早會瘦。」
該方法簡單來說，
就是每天的一日三餐
需要集中在8小時內解決，
想吃什麼都可以！不限量！！
但是剩餘的16個小時，
除了喝水請禁食謝謝。
請原諒美姐的眼裡只看到
「想吃什麼都可以！」
這7個字，
也就是說我私藏的
MINISO牛肉干炭燒豬肉脯
香辣鴨翅魚豆腐鴨脖小雞腿
黃桃果乾草莓乾綜合果蔬乾
焦糖瓜子手剝巴旦木……
可以再重出江湖了
選擇的這8個小時，取決於你的作息時間，
比如9:00～17:00或者是12:00～20:00都可以。
這個方法在日本某檔綜藝節目當中進行試驗
分別請來20歲、30歲和40歲的女子
讓她們接受為期兩周的減重試驗
於是這三位小姐姐也沒有在客氣的
不僅海量包下各種減肥人士聞之色變的高卡路裡食物
什麼披薩意麵大魚大肉統統毫無禁忌
居然還闊以喝啤酒~
2周之後，終於要驗證成果了。
這三位女生分別掉肉：1.3公斤、4.3公斤！
最誇張的是，一位阿姨原本80的腰圍，
減到了71，足足減掉9cm！
看到這裡
相信很多小仙女還是一臉懵逼
這是什麼原理？原來這麼多年自己是被餓胖的？
磚家是介麽解釋的
■8小時減肥法原理
其實「八小時減肥法」的飲食法和營養師的建議類近，其實就是要有固定的進食時間，晚飯儘早吃完，固定飲食時間對瘦身十分有幫助。
將飲食時間限制在8小時，其餘16小時保持空腹，對於提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。
但是美姐還是要強調一下，雖然這8個小時可以吃自己喜歡的食物，但是如果全部都吃非常高熱量的蛋糕巧克力冰淇淋的話……熱量明明比正常吃飯還要高多了好嗎，給你翅膀也不能這麼放飛自我。
事實上，日本的8小時黃金減肥法，也不是什麼新鮮事，這就是有段時間歐美明星們都在用的8/16間歇斷食法。
間歇性斷食法是指周期性地在一定時間內保持 0 熱量或者超低熱量攝入，在不禁食的時候，只要不太超標就行，基本可以隨便吃。
這種間歇性斷食，不是節食減肥！斷食時間也是短期內、周期性的！
每日間歇性斷食：就比如上面，8小時內固定時間段吃飯。
每周間歇性斷食：如隔天斷食，或者 5:2斷食 （5 天正常吃、選 2 天降低食量到1/4）
斷食法的好處是能刺激生長激素、短期對葡萄糖和脂肪代謝都有改善，據說連狼叔也會用。
不過美姐也知道，對於上班族，將進食集中在8小時內，也許有點難度。如果大家難以實行「八小時減肥法」，可遵循以下幾個小tips：
不要讓自己感到飢餓，人在餓的時候更傾向於選擇高熱量食物。
使用比較小的餐盤和碗，實驗證明用大碗吃得更多。
健康的食物也有卡路裡，吃得太多也會胖。比如水果，也是很高糖分的。
多吃蛋白質類食物有助於抵消飢餓感。像雞蛋牛奶魚肉蝦牛肉這些，能幫助肌肉更好地修復和生長，能提高基礎代謝，幫助消耗更多熱量。
糊狀食物有助於延長飽腹感。（雖然是真的，但emmm，如果實在不喜歡不要勉強寄）
在跑步機上狂走一個半小時或許只能減掉19克脂肪，但走完了之後的22小時裡，脂肪還會繼續燃燒。一次運動燃燒一天，很值。
最後，祝願每位小仙女在減肥的路線上都可以瘦成自己想要的樣子啦
最後的最後，
一起來說說，
你都是用什麼方法瘦下來的？
讓正在處於減肥期的美姐借鑒一下嘻嘻
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@美
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撰稿：M小美| 圖片：網路
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