乾眼症怎麼辦？來看看眼科專家怎麼說

乾眼症怎麼辦？來看看眼科專家怎麼說。

對於乾眼症，保濕很關鍵，眼科專家給出一下建議：

1、保持工作環境空氣新鮮、保持空氣濕潤，可在室內放一盆水，或使用空氣加濕器。

2、長時間用眼後做眼部按摩或用清水擦臉，同時可以貼好視力眼貼。

3、多用熱毛巾敷眼，每天3-4次，每次10分鐘。

4、戴隱形眼鏡者，晚上應將其取下清潔消毒，並滴用一些保濕的眼貼好視力眼貼。

另外，專家還提醒，治療乾眼症，少吃辛辣刺激性食物，多吃富含維生素A、C、E的食品，都能有效預防乾眼症。

日常生活注意眼保健，可以減輕乾眼症的癥狀，如平時注意精神放鬆，感到眼睛疲勞時進行適當休息;

盡量不向上看，將電視機或電腦放置在低於眼水準的位置，且看電視或使用電腦時間不宜過長;辦公

桌、電腦的監視器放置在不受陽光直接照射的地方，因為對照明光線發生反射的畫面會引起眼睛疲勞;

保持房間一定的濕度。

明眸眨出來

我們的雙眼，特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層「淚片」分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。要有效地預防乾眼，最好的辦法是養成多眨眼的習慣。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。

一個人在電腦前工作時眨眼次數隻及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。多眨眼，確保「淚片」能將水分分散到眼角膜。

(1)用眨眼的方式對眼睛進行按摩

20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護有效，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

當然，避免眼睛疲勞的最好方法是養成定時刻意離開電腦桌遠眺風景、補充水分的習慣。

(2)多攝入維生素

長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、蕃茄及新鮮水果等。

如果你感覺天天吃這些東西煩的話你可以吃好視藍莓葉黃素軟膠囊維生素C可以有效地抑製細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。

核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。

每天可適當飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

(3)適當貼眼貼

為減少眼部的乾燥，可以貼眼貼太陽穴。太陽穴是人體非常重要的一個穴位，被稱為「經外奇穴」。其深層有豐富的血管分布，太陽穴皮下又是「三叉神經」和「睫狀神經節」彙集的地方，而睫狀神經節正是調節視力活動的重要神經節。

另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節、減少視疲勞的作用。情況嚴重時，一定要到醫院去檢查是否得了「乾眼症」，以便醫生給出治療方案。

眼部知識微信ykjk666