今日立秋 | 始驚三伏盡，又遇立秋時

「始驚三伏盡，又遇立秋時。」

迎來「立秋」節氣

立秋是秋天的第一個節氣

暑去涼來

標誌著孟秋時節正式開始

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我國古人根據對大自然的觀察

將「立秋」分為三候

一候涼風至立秋過後風已不同於暑天那般盛氣逼人熱氣蟄伏，涼意日增

二候白露生

三候寒蟬鳴

立秋日這天

我國民間有「貼秋膘」「咬秋」等習俗盛夏裡胃口變小，飲食清淡涼風一起人們自然想吃些好的彌補一下夏天的「損失」人們把這稱作貼秋膘

北方百姓家吃燉肉

以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等

人們在立秋的前一日食西瓜

時逢立秋將其一口咬住

今年的立秋仍處在『三伏』內的『中伏』和『末伏』時段，暑熱一時難消，還會出現短暫的氣溫回升，但總的趨勢是氣象逐漸涼爽。

立秋至秋分這段日子被稱為「長夏」。「長夏應脾而變化」，中醫認為濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽，易導致食慾缺乏、精神不振、四肢乏力等，因此，這個時節的養生保健要格外注意。

立秋後，不要著涼，多曬太陽，適當運動，規律作息，不要熬夜。

日常飲食中，少吃生冷、辛辣、油膩之物，宜多食蜂蜜、梨子、銀耳、百合、葡萄、石榴、芒果等，可滋陰潤燥，養肺健脾，護肝生津。

是秋季最適宜的甜品

梗米甘平，宜煮粥食

堪稱初秋的絕佳美食

綜合自新華社、人民日報微信公號、CCTV生活圈微信公號等

審核：鄧植尹 王小寧

責編：王爽 鄧純雪